ta的抑郁情绪|如何克服社交焦虑？( 二 )
它也可能使你难以发挥创造力、自发性和接受性 。当你专注于下一次焦虑发作的时间时 ， 很难退后一步接受自己、选择创造性的追求或制定自发的计划 。
但一定要这样吗？ 马斯洛一定是对的吗？
2011 年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究结果表明 ， 即使基本和安全需求没有得到完全满足 ， 一个人也可以实现自我实现和良好的社会关系 。
也许这意味着你可以快速实现自我 ， 即使你仍在与社交焦虑作斗争 。试着每天做些小改变 ， 让自己更有掌控感 。一次专注于一个领域 ， 直到你掌握为止 。除了这些小变化 ， 你还可以努力克服焦虑 。
除了做这些事情让自己进入自我实现之外 ， 还要注意那些你无法控制的事情 ， 比如别人怎么看你 ， 别人会怎么看你 ， 你过去发生了什么 ， 生理/心理上的局限 ， 以及未来 。 放松对这些的关注 ， 你会发现在你通常会感到焦虑的情况下 ， 你也可以更轻松地享受自己的生活 。
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