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铠甲护士|鱼油降血脂真的很有用吗？这4种常见食物，效果远超鱼油( 二 )


2、坚果
腰果、核桃、花生等坚果类食物在我们的生活中随处可见 ， 也可以方便地买到 ， 所以多吃坚果就能补充Ω-3脂肪酸了 。
3、橄榄油
橄榄油可以作为烹饪食物的良好食用油 ， 所以 ， 用它即使食物美味 ， 又补充了Ω-3脂肪酸 。
4、豆类
豆类可以说在生活中也是常见的食物 ， 它的营养物质也十分的全面 ， 不饱和的脂肪酸中就有Ω-3脂肪酸 ， 故用豆类补充Ω-3脂肪酸 ， 即实惠又营养 。
结束语：全文我们可以知道鱼油只是被说的作用很大 ， 实际上它没有降脂肪、预防心血管疾病的功效 ， 补充Ω-3脂肪酸 ， 从鱼、坚果、豆类、橄榄油等食物中即可获得 。 生活中不要太依赖保健品 ， 保健品也不能代替药物 ， 它到底有没有保健作用也是要慎重考虑 ， 不能只看商家的说辞 。

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