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上了初中就有了变美的念头 ， 想要变成一个又瘦又美的美女 ， 减肥就成了第一件要做的事 。 以前爱吃又懒得动 ， 完全没有意识到体重对于形象影响 ， 所以体重一直都没有降下来 。
变胖真的比减肥容易太多了！高三的时候由于缺少运动 ， 妈妈陪读 ， 每天给我做各种好吃的 ， 此外还得喝大量的营养品 ， 以至于一年下来就胖了好几十斤 ， 我的体重突飞猛进飙到129斤！发胖的后果就是以前的衣服都不能穿了 ， 大腿内侧还出现了肥胖纹 ， 妈妈吓得都带我去看了医生 ， 医生也提醒我说该多多运动了 。
减肥对我来说就是自我救赎 ， 因为之前的各种不良生活习惯 ， 经常暴饮暴食 ， 时常熬夜 ， 要不然也不会胖到需要减肥的程度！我最胖的时候 ， 体重都快接近140斤了 ， 虽然身高还算可以 ， 但这个体重在同龄人中也是绝对少见的 。
家人看着我老大不少还是单身一人 ， 非常着急 ， 于是将所有的原因都聚集在发胖这事上 ， 以至于经常催促我赶紧减肥！事实上他们并不知道 ， 我之前可是有过多次减肥的经历 ， 但是都是以失败而告终 ， 以至于在很长一段时间内 ， 都不敢站在体重秤上面！
29岁女护士从140瘦到90 ， 不吃药不节食 ， 用“最笨”的方法瘦下来
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了 ， 那段时间我是很迷茫的 ， 不知道应该如何继续 。 幸运的是我冷静了下来 ， 没有了以往的急于求成 ， 我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉 ， 才可以让我瘦了不反弹 。
很多人说 ， 我们普通人根本没有那个时间！上班 ， 带孩子 ， 哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子 ， 四个动作 ， 利用晚上的20分钟 ， 坚持一个月 ， 瘦掉了好多！朋友见到我 ， 都说 ， 我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上 ， 没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上 。 再将双脚踩在拉力绳的底部 ， 用胳膊拉动拉力绳 ， 并且双腿要配合做抬起和放下的动作 。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度 ， 达到腰腹部以下的瘦身效果 。
效果：1个月以后 ， 让你练出小蛮腰 ， 腰围缩小10公分 。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上 ， 保持上半身不动 ， 双手紧握拉力器 ， 用双腿的力量带动拉力绳 ， 一直反复做即可 。
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