爱笑的唯|这 4 种运动损伤，热爱打篮球的你，碰到过几个？
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随着NBA季后赛逐渐进入白热化 ， 球员间的对抗也越发激烈 ， 导致球员们伤病频发 ， 联盟巨星纷纷因伤缺阵 ， 甚至赛季报销 。
在6月30日老鹰对雄鹿的比赛中 ， 雄鹿队的王牌核心字母哥半空扣篮落地时 ， 左膝关节过度伸展扭伤 ， 只能中途退赛 。
篮球运动是一项速度、力量、灵活性、协调性相结合的运动 ， 包含了各种跑、跳、急停、转身等动作 ， 不免会发生一些运动损伤 。 有研究统计 ， 22%的篮球运动员每年至少发生一次需较长康复时间的损伤 。
今天小编就以自己非专业的篮球受伤经历为例 ， 带大家了解下各种“篮球损伤” 。
16岁开始打球 ， 如今30+了 ， 已不碰篮球5年了 ， 曾经受过的伤 ， 大大小小已经记不清楚了 ， 如今拿出来再缕缕 ， 权当缅怀一下青春年少 ， 顺便鄙视一下已经变成油腻中年的自己 。
“吃萝卜干”想想就疼
被球戳到手指 ， 也就是所谓的“吃萝卜干” ， 是刚开始打球最容易受的伤 。 由于当时年龄不大 ， 球感不好 ， 控球能力差 ， 导致传接球方式不正确 ， 经常会在不经意间戳到手指 ， 轻则肿痛三四天 ， 重则骨折脱位 。
一旦“吃了萝卜干” ， 应第一时间停止打篮球 ， 否则会加重损伤；再用胶带把患指和相邻手指固定在一起 ， 起到“夹板外固定”的作用；有条件的话 ， 还可以用毛巾包住冰块对患指进行冰敷 ， 以减轻炎症反应 ， 消除肿胀 ， 缓解疼痛 。
最后 ， 建议患者就近选择医院拍摄X片 ， 排除骨折脱位或肌腱韧带损伤的可能 ， 以便及时治疗 。
如果要想真正避免被戳到手指 ， 还是应在平时多多训练传接球动作 ， 做好赛前准备活动 ， 提升比赛专注力 。 但即使“吃了萝卜干” ， 也毫不影响我做出投篮压腕的动作 ， 反而有种酷酷的感觉~
崴脚事故三天两头发生
估计凡是打篮球的人没有一个能逃脱崴脚这个魔咒 ， 我也是 。 记得在一次和其他学院的对抗赛中 ， 跳跃落地时直接踩到同学的脚上 ， 清晰的咔嚓声让我瞬间灵魂出窍 ， 在之后的很长一段时间全靠一条腿蹦跶着上下学 。
篮球运动中经常需要的进攻突破、转身防守和起跳上篮落地等动作 ， 都是“崴脚”的主要诱因 ， 是最为常见的急性踝关节运动损伤 。
一旦出现 ， 不要硬挺着带伤上阵 ， 立即在伤处敷上冰袋 ， 使血管收缩 ， 减少出血、疼痛及痉挛 ， 并抬高患肢高于心脏 ， 避免肿胀 。
注意踝关节周围韧带较多 ， 崴脚后应尽早就医 ， 排除韧带断裂引起的撕脱性骨折；如有大意 ， 很可能并发创伤性关节炎或习惯性崴脚 ， 进而导致以后踝关节活动无力 ， 稳定性差 。
膝关节损伤是常有的事
曾在网上看到过一句话 ， “年少不知膝盖贵 ， 老来望球空流泪” 。 有很多球员因为膝伤结束了自己的职业生涯 ， 比如罗斯半月板撕裂 ， 多次手术后仍无法出现在赛场；汤神因为膝伤而在上赛季总决赛伤退 ， 至今未能出战 。 恰恰我也因为前交叉韧带合并半月板损伤 ， 再也无法打球 。
打篮球时的急停 ， 后转身 ， 变向过人和穿插跑位 ， 都使膝扭伤变得稀松平常 ， 最常见的膝关节损伤要属韧带损伤和半月板损伤了 。 韧带损伤者可能出现关节不稳 ， “打软腿” ， 而且容易反复扭伤 ， 继发关节积液；而半月板损伤者则可能使膝关节不能完全伸直 ， 或者行走时偶尔会有关节内弹响 ， 甚至关节卡住动弹不得 。
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