马歇尔·卢森堡|人生自救第一步，与“讨好型人格”说再见( 三 )
学习如何非暴力沟通的过程 ， 是学习如何关爱自己和他人的过程 ， 也是让爱意融入生活的过程 。 希望我们都可以通过学习非暴力沟通来搭建更多温柔、紧密的连结 。
3.
学会爱人分几步？
我们常常谈论恋爱、婚姻和亲密关系等话题 ， 却好像耻于谈“爱”本身 。 很多时候 ， 提到有关于爱的问题 ， 可能会让人觉得这是心灵鸡汤 ， 或者过于浪漫 ， 不切实际 。
但爱是人类的本能 ， 爱与被爱是我们生而为人的需求 。 就像一句英文所说的 ， everyone needs somebody to love ， 每个人都需要有人去爱 。
但爱到底是什么？怎样才能拥有爱的能力？如何才能维系一段感情呢？
凉意是亲密关系教育工作者 ， 擅长运用非暴力沟通方式来改善亲密关系 ， 在做亲密关系教练之前 ， 他在教育类公益组织有长达十多年的工作有经验 。 放晴公园与他一同聊了聊有关“爱”的话题 。
Q：“爱的能力”具体指什么？我们要学什么？
在我们的亲密关系里很容易出现一种情况：给予跟想要的 ， 或者说需要的 ， 没能对得上 。
如果有一种我们说相对理想的爱的状态 ， 我是这么形容的：如果我所给予的恰好是你所需要的 ， 那么我们的关系就会是真诚的 ， 并且会丰盈彼此 。
要达到这样的状态 ， 其实是需要学习的 。 因为 ， 我们可能成长过程中体验到更多的是一厢情愿 ， 自己拼命给予 ， 却不顾对方是不是真的需要 ， 又或者是自己明明需要 ， 但不懂得表达出来 ， 让对方知道自己想要 。
所以“爱”是需要一些能力的 。 在这种感受彼此需要的情况下 ， 两个人有血有肉的人 ， 才是有连接的 ， 而连接是我们在亲密关系中渴望的爱 。
Q：怎么习得这种爱的能力？有没有一些具体的建议可以和我们分享？
首先 ， 要正视的是 ， 爱需要学习 。 因为更多的人可能认为学习不重要 ， “找到对的人就行了” 。
这里面有两重障碍：第一重障碍是我们的教育系统里没有这种学习 。 可能更多是对早恋打压的态度 ， 好像谈恋爱是羞耻的 。 第二个障碍是当下人们爱情中的一个观念 ， 认为自己内心所想的就是正确的 。
但是 ， 学习的一个重要前提 ， 就是知道自己的想法未必是对的 ， 不是只有要离婚的人才需要学习亲密关系 。
其次 ， 当我们学习的时候 ， 更重要的是在过程中体验到亲密关系的存在 ， 打破一些彼此的偏见、界限 ， 去重新认识对方 。 而不只是获得一个知识性的结果 。
Q：爱情好像要有一定程度的忘我 ， 但是我们又在爱情中强调要有“自我实现”的部分 ， 你是怎么理解这种爱情和自我的关系呢？
我发现我们在亲密关系里面的痛 ， 可能与自己的软肋相关 。
因为在爱一个人的时候 ， 我们会把自己原本难以发现的、属于本能的部分展示出来 ， 而这些在我们单身的时候很难被经历或觉察到 。 亲密关系其实给了我们一个额外的 ， 或者说更加丰富的成长机会 。
不健康的亲密关系的确有让我们失去自我的风险 ， 但更多时候 ， 我们其实有更多的机会成为新的自己 。 而这不是对过去的背叛 ， 也不是对当下需要的压抑 ， 反而是一个更完整的人的状态 。
Q：你已经做心理工作坊有超过三四年的时间了 。 通过这份工作 ， 你对于亲密关系的认识有没有发生一些比较大的变化？或者说一些比较大的收获和启发？
印象最深刻的是 ， 我发现人类比我想象的还要美好 。
【马歇尔·卢森堡|人生自救第一步，与“讨好型人格”说再见】在亲密关系工作坊里面 ， 我看到了很多人的故事 。 一开始 ， 大家会互相抱怨 ， 认为彼此身上都是缺点 。
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