夏天到了 ， 爱美的女士早就开始穿上漂亮的裙子自信的走在大街上 ， 当然我相信也会有一部分女士在因为身材原因 ， 只能穿着普通的走在大街上 ， 其实这个社会并没有要求必须什么样的人才能怎么样 ， 而是我们自己给自己定义 ， 不能怎样 ， 所以 ， 现在女士对自己的要求也开始内卷起来 ， 身材 ， 脸蛋、学识、内涵等等......
【小腹天生地养谷提醒你，夏日减重小妙招，请查收！】
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今天小编和大家聊一下夏日一些瘦身小技巧 ， 希望大家可以对号入座 ， 不要贪多 ， 我们一点点回到最满意的自己
【心理暗示法】：每天照镜子时 ， 自己夸赞自己今天比昨天瘦了 ， 穿衣服也专挑那些显瘦的 ， 当你身边人都觉得你瘦的时候 ， 你将会更有动力去坚持做减肥这件事 。
【少吃多餐】：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 ， 更简单一点的就是 ， 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。
【泡脚驱寒祛湿除重】：驱寒祛湿每天晚上泡脚 ， 然后从下到上按摩 ， 揉搓（建议配合足浴粉使用）促进血液循环 ， 还可美容养颜 ， 每天早上起床后拍大腿两侧各100下 。
【沐浴瘦脸瘦身法】：每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴 ， （建议选一款有功效性的浴包）使水深达心窝处 ， 并配合瘦脸霜按摩面部 ， 浸浴时间以20分钟最佳 。 网络上也有说高温沐浴是最佳的瘦身方式哦 ， 但小编不太建议 。
【好身材 ， 要吃醋】：食用醋50克 。 服法：每日一剂 ， 分早起和睡前2次服用 。 效果：减肥 ， 瘦身 ， 降脂适用：肥胖症 ， 高脂血症尤其是各类水果醋、蔬果醋 ， 加水稀释后 ， 真的好好喝 。 但最新的时髦喝法 ， 可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中 ， 不仅能创造截然不同的风味口感 ， 而且营养价值加倍 ， 可以尽情尝试一下哈 。
【强效瘦下半身 ， 空中自行车减肥法】
①每天睡前蹬100下 ， 固定的节奏 ， 速度适中
②蹬完后不要马上放下 ， 保持预备姿势 ， 把两腿并拢 ， 向上直直地伸向空中 ， 膝盖不要弯曲 ， 脚尖绷直 。 坚持3分钟 ， 然后慢慢放下
③做完以上动作 ， 腿会有些酸麻 ， 要进行适度按摩
【上班时悄悄瘦身法瘦小腹】：
①坐在椅子上 ， 两腿慢慢往上抬
②两手轻轻放在小腹上 ， 慢慢地吐气 ， 吐气的同时渐渐收紧小腹
③吐气慢慢加快 ， 小腹越收越紧 ， 肩膀保持轻松
④小腹已收到最紧的程度时 ， 气也同时吐完
⑤肩膀与小腹都放松后 ， 慢慢地开始吸气
⑥尽量吸气 ， 此时小腹不用刻意收缩 ， 转而换成腹部向下压的方式
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【警惕七个坏习惯减肥徒劳无功】
①空腹锻炼；②过多纤维摄入；③缺水；④没有提前为第二天做准备；⑤睡眠不足；⑥锻炼计划太枯燥；⑦没有提前热身 。
今天就先分享到这里 ， 如果您这边有什么更好地方法 ， 可以直接评论区留言 ， 小编会积极回应哦！欢迎大家关注天生地养谷 ， 关注健康空间养生站 ， 每天都会分享一些不一样的小知识 。
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