提升幸福的五种方式( 二 )
小王发现 ， 病因都出在了自己身上 ， 白天工作盯着电脑 ， 回家后窝在沙发里低头玩手机 ， 时间长了 ， 就导致颈椎出现了很大的问题 。
术后出院 ， 医生再三叮嘱 ， 一定要多运动 ， 不然容易旧疾复发 。
从此以后 ， 休息时间 ， 小王用打球代替了玩手机 ， 每天还会晨跑五公里 。
养成了每天都运动的习惯 ， 坚持了两年 ， 病情再没复发过 ， 身体越来越健康 ， 连头疼感冒都极少发生 。
苏格拉底曾说过：“身体的健康因静止不动而破坏 ， 因运动练习而长期保持 。 ”
想要保持健康的身体 ， 那就要让自己动起来 。
一个人只有首先拥有了健康 ， 才有幸福可言 ， 否则一切都是空谈 。
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04
提升自控力
《如何戒掉坏习惯》的作者讲过一段亲身经历 。
作者喜欢拖延 ， 导致最后很多事情都会堆积到一起 ， 因为没有办法按时完成 ， 就会陷入焦虑 ， 没有任何幸福感可言 。
当他意识到拖延给自己的生活带来很多麻烦时 ， 他决心戒掉这个坏习惯 。
他开始严格控制睡觉时间 ， 不再熬夜 ， 坚持每晚十一点准时上床休息；
为了消灭拖延症 ， 他每天提前一个小时去公司处理最重要的工作；
周末不再睡到自然醒 ， 会准时起床去晨跑做运动 ， 然后开启一天的生活......
当他提升自控力 ， 变得自律时 ， 人生仿佛进入了另外一个世界 ， 充满了幸福和快乐 。
正如作者所言：
“当我戒掉一个又一个坏习惯之后 ， 我拿回了生活的主动权 。 ”
法国文学大师维克多·雨果每天开始写作前 ， 会把衣服几乎脱光 ， 因为这样就没办法写到一半跑出去逛街 ， 只能乖乖待在书房里写作 。
作家梅尔维尔 ， 写《白鲸》时 ， 接近故事最重要的完结篇 ， 曾经要求妻子用一条铁链把他拴在书桌旁 ， 没写到进度就不准开锁 。
有句话说得好：“人在能控制自己的时候最舒服 ， 最自如 ， 最幸福 。 ”
如果一个人自控力很差 ， 就会因为没有按时完成某件事而陷入焦虑 ， 久而久之 ， 就有严重的挫败感 ， 没有幸福感 。
自控力强的人 ， 往往会因为按时完成了人生规划 ， 取得回报而感到幸福 。
其实 ， 所谓的自我提升就是不断提高自控力的过程 ， 让自己不再随心所欲 。
自控力强的人 ， 离幸福更近一点 ， 幸福人生 ， 从提升自控力开始 。
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提升拒商
综艺节目《令人心动的offer》中提到的一个词“拒商” ， 即拒绝的情商 。
《被讨厌的勇气》中也说：“所谓幸福 ， 就是拥有被别人讨厌的勇气 。 ”
有了被别人讨厌的勇气 ， 敢于拒绝 ， 才能提升自己的幸福 。
格雷戈·麦吉沃恩在《精要主义》里 ， 讲到了这样一件事 。
硅谷有一个经理人 ， 叫萨姆·埃利奥特 。
过往履历里 ， 萨姆能力非常出众 ， 业绩也很漂亮 。
可他有一个很大的弱点 ， 就是他别人的要求 ， 都无法拒绝 。
在加入一家新公司后 ， 面对他人无底线的要求 ， 他试图做到让每个人都满意 ， 导致工作质量直线下降 。
他成了公司处理琐事的专家 ， 不再是一个职业经理人 。
萨姆很痛苦 ， 他向一位前辈请教 ， 前辈告诉他：
“留在现在的公司 ， 但是只做咨询顾问的工作 ， 其余一律不做 。 ”
开始他也担心 ， 这样会得罪不少人 ， 但是当他把精力都投入到有价值的事情上 ， 反而收获了同事更多的尊重 。
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