心理学|心理学：别让“踢猫效应”慢慢毁掉你的家( 二 )
回到家后 ， 心防全部放下 ， 于是坏情绪肆意发泄 ， 对象却是我们原本想要保护得好好的家人 ， 久而久之 ， 家人对我们也就有了排斥或者惧怕的心理 。
所以 ， 我们应该学会在回家之前 ， 调整好自己的情绪 ， 将坏情绪全都关在门外 ， 进门那一刻做几次深呼吸 ， 将心中的愤懑全都吐出去 ， 带着即将见到家人的愉悦心情打开家门 ， 迎接属于家的温暖和开心 。
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2 ，寻找合适的释放途径
虽然说不建议将坏情绪带回家 ， 但并不意味着要自己生生咽下所有的不快 ， 毕竟负面情绪在心里憋久了 ， 人也是会出问题的 ， 不管是心理问题还是身体健康受到损害 ， 都不是最好的结果 。
所以 ， 我们要学会寻找合适的释放途径 ， 我们要明白 ， 发泄和倾诉是两种不同的概念 ， 发泄意味着不计后果 ， 意味着会用最差的态度去对待无辜的人 。
而倾诉和释放不同 ， 我们同样可以将家人视为倾诉对象 ， 只不过语气和态度有很大的不同 ， 我们在倾诉的同时 ， 也是让对方在了解自己 。
可能很多时候 ， 问题倾诉出去了也并没有得到很好的解决办法 ， 但是我们心中的压力却得到了一个宣泄 ， 内心觉得轻松了 ， 也就更能用理智的态度去面对问题 。
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3 ，学会调解自己
有人曾经说过 ， 看一个人是否成熟 ， 就看他是否有情绪自控的能力 ， 一个能够控制坏情绪的人 ， 在内心其实就已经很强大了 。
坏情绪会陪伴我们一生 ， 这是不可避免的 ， 因为我们不可能在做每件事的时候都是顺利的 ， 一点坎坷没有 ， 所以我们更需要学会的是如何与坏情绪和平相处 。
当陷入到暴躁 ， 悲伤 ， 低落等负面情绪的时候 ， 我们往往容易意志不坚定 ， 也更容易生出抱怨 ， 觉得为什么自己这么倒霉？
不过想开了 ， 其实就会明白 ， 这只不过是人生该有的磨砺而已 ， 每个人都是平等的 ， 每个人都会遇到和经历 。
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所以我们更要学会调整自己的情绪 ， 方式有很多种 ， 比如健身 ， 与人聊天交流 ， 或者是做一些自己喜欢的事情转移注意力 。
不管选择哪种方式 ， 其终极目标就是为了让我们迅速从这种负面情绪中走出来 ， 即使并没有更好解决问题的方法 ， 但至少我们经历了成长 ， 学会了自控 。
一个家的组成是不容易的 ， 有缘分的促使 ， 也有家人的彼此相爱来经营 ， 而一个健康温馨的家更是最大的宝贵财富 ， 我们在外面受到的伤害和委屈都可以在这个家中得到治愈 ， 也会因为家的温暖而获得更大的动力 。
所以 ， 保护好这个温暖的港湾 ， 也是我们要学会做到的 。
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END.
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