哪些负面信念会毁掉你美好的生活？
文章图片
小妍是公司白领 ， 担任着会计的工作 。 她每天工作很认真 ， 但是人都会有偶尔出错的时候 ， 有一天她在对账时 ， 发现她有笔账弄错了 。
这时 ， 她的心里马上出现一些这样的声音：“怎么这么不小心呢？这样的错误都会犯？”、“你这么这么笨呢 ， 这点事情都做不好！”、“这点事都做不好 ， 别人一定会笑话你的！”
小妍为此感到很苦恼 ， 经常心情不好 。 她知道不应该这样想 ， 可是想控制又控制不住 。 有时候她会做一些事情让自己分心 ， 这样会让她感觉好一些 。 可是一再碰到自己犯错的情况又会忍不住自责了 。
这是怎么回事呢？这些自我批评、指责和否定的声音是从哪里来的？而对随之而来的低落、自责、烦躁等情绪又该怎么办？
其实 ， 小妍的情况是因“负性自动思维”引起的 。 因为它是负性的 ， 所以它会让你心情不好；又因为它是自动的 ， 所以大部分的时候你都没有觉察到它的存在 。
对于这些负性的自动思维 ， 我们需要去挑战它们 ， 找到它们的根源 ， 这样它们就不会再影响你了 。
为了做到这个 ， 我们首先需要了解以下两个问题：
一、什么是负性自动思维？二、它与情绪之间有什么关系？
01
什么是负性自动思维？
当某件事情发生时 ， 或是当我们看到或听到某样事物时 ， 我们的大脑中就会自动出现一些观念、想法 ， 这就是自动思维 ， 而负性自动思维就是往不好的方面去想 ， 像上面所举的小妍的例子 ， 就是负性自动思维的例子 。
我们的脑海中存在着大量的自动思维 ， 而大部分的人对此都毫无觉察 ， 更没有去溯本追源 ， 看它是如何产生的 。
有人说 ， 成功人士和普通人一个重要的区别就是思维方式 。 如果你有很多的负性自动思维 ， 它不仅会让你不快乐 ， 而且会让你的人生很失败 。
负性思维大概有这3类：
a.无能类 。 （我不能胜任、我很无助、我没有力量、我是受害者、我是输家、我贫穷、我是失败者、我做事毫无效率）b.不可爱类 。 （我与人不同、我真坏、我不讨人喜欢、我不受欢迎、我是多余的、我被人忽视、我必定被拒绝、我必定孤独）c.无价值类 。 （我毫无价值、我不道德、我很危险、我有罪、我不配活着）
比如说 ， 低自尊者的核心信念就是「我很差」 ， 所以低自尊者会一直退缩与回避、对自己的怀疑和责怪 ， “你肯定不想理这么差的我” ， “我这样的人 ， 给你发信息也是招你讨厌 ， 还是别了吧 。 ”
负性思维多者 ， 容易在生活当中胡思乱想而无法自拔 。 碰到一件事情 ， 第一应激反应下总是往坏的方向去思考 ， 也总是认为自己不够好 ， 认为是自己的错 ， 导致自己不够自信 ， 在人际关系中被动 ， 容易丢失属于自己的机会 。
02
它与情绪之间有什么关系？
我以一位先生到了晚上十一点多还没有回家为例子 ， 一个太太可能会出现以下几种的自动思维：
1、“先生可能出了什么事！”可能出现的情绪是：担忧、害怕 。 2、“先生在外面玩 ， 忘记了在走之前答应我要十一点前回来 。 ”可能出现的情绪是：生气、委屈 。 3、“先生在路上遇到了一些事情 ， 耽搁了 。 ”可能出现的情绪是：同情、关心 。 4、“先生正在回来的路上 ， 很快就要到家了 。 ”可能出现的情绪是：安心 。
由此可见 ， 不同的自动思维会让人产生不同的情绪 。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C ， 比如说上面的例子 ， 很多人认为自己产生情绪是因为先生回家晚了 。
经验总结扩展阅读
- 网易 成年人的口头禅，有哪些特殊含义？
- 聪明的女人很懂得经营婚姻 聪明的女人，都有哪些表现？
- 男人过了60岁，不要再做这些事情，过来人告诉我们哪些事情
- 女人过了60岁，一定要做好这些事情，过来人告诉我们哪些事情
- 腊月有哪些习俗?小编整理了一份！
- 恋爱 魅力女生身上都有哪些特质？
- 红楼梦告诉了女人们哪些道理
- |热贡唐卡有哪些明显的艺术特点
- 情侣中有很多纠缠状况 哪些时候提出分手是不能复合的？
- 小室圭|一切如常，小室圭的负面影响在被稀释，日本王室不愿媒体打扰真子