39健康网|百岁女国医不用补品，至今健康！养生秘诀有3个，人人都能做到
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网络上流传着一句话：“爱笑的人运气不会太差 。 ”
很多人将此当成一个笑话 ， 其实不然 。 有研究发现 ， 爱笑的老年人寿命普遍较长 ， 这是为什么呢？
?一、爱笑的老人 ， 运气不会差
中国老年学学会曾经做过一项研究 ， 该研究发现在老年人长寿的影响因素中 ， 基因、社会因素以及医疗条件等仅占有很小的比例 ， 其中60%的因素（占最大比例）来自老年人自身 ， 而排在第一位的就是——老年人的心态 。
美国国家科学院曾经刊登过一项研究 ， 该研究对7万多名志愿者进行了30年的随访调查 ， 研究发现：心态乐观的男性寿命平均延长了10% ， 而女性则在15%左右 。
在调整了一些可能会影响寿命的因素之后 ， 虽然研究对象平均寿命的延长只下降了一点 ， 但是和乐观之间的关联性依旧非常显著 。
这个结论在我国长寿老人身上也有体现 。 成都市老龄协会对全市范围内的百岁老人进行调查 ， 发现其中超9成的老年人是乐天派 ， 他们的共同特点就是心态好 。
?二、100岁国医大师的长寿秘诀
【39健康网|百岁女国医不用补品，至今健康！养生秘诀有3个，人人都能做到】朱南孙是首批全国名老中医 ， 也是第三届国医大师 ， 今年虽然已经100岁 ， 但依旧面色红润、说话中气十足 。
关于长寿的“秘诀” ， 朱南孙有以下的心得：
1、保持良好心态
朱南孙教授和大部分的百岁老人一样 ， 拥有一个非常好的心态 。 她的人生箴言就是“记住快乐的事情 ， 不快乐的事情就忘掉吧 。 ”
朱南孙教授认为 ， 养生的关键在于养心 ， 保持良好的心态对健康而言非常重要 ， 日常一定要想得开、放得下 ， 让自己的心态保持平和 ， 这比吃保健品要好得多 。
?2、坚持食补 ， 从不吃煎炸食物
朱教授从来不吃营养品 ， 她认为食补比药补更好 。
她几十年如一日地坚持喝西洋参汤 ， 原因在于西洋参性平 ， 一年四季都适合 ， 并且有很好的滋阴补气效果 。
另外 ， 朱南孙教授对食补也有研究 ， 气血虚浮、气滞等现象 ， 都可以通过食补来补充 ， 而不需要服用药物 。
此外 ， 朱教授多年来一直坚持清淡饮食 ， 从来不吃油炸、油煎等高热量食物 ， 此外没有特别的忌口 。
?3、坚持按摩头皮和睡前泡脚
朱教授称：中医讲发为血之余 ， 我自己每天早上醒来都会用手按摩头皮 ， 以此促进头部的血液循环 ， 让一天的精气神都变好 。 并且头部还有很多穴位 ， 坚持按摩可以起到很好的保健作用 。
除了按摩头皮外 ， 睡前泡脚也是朱教授多年来一直在坚持的养生习惯 。 泡脚可以有效改善睡眠质量 ， 让血压降下来 ， 对于老年人而言是个非常好的养生习惯 。
?其实长寿并没有我们想象中那么难 ， 只需要从一些生活中的习惯做起即可 ， 但是一定要注意长期坚持下去 ， 三天打鱼两天晒网是起不到养生效果的 。
参考资料：
[1
《长寿的秘诀是什么？百岁老人 ， 多有这一个共性！》.健康时报.2021.6.9
[2
《国医大师朱南孙：96岁头发依然浓黑 ， 几十年没生过病 ， 6句养生秘诀全在这》.健康时报.2017.9.13
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