南湖御|多走路能预防骨质疏松吗？医生：2种食物少吃，或比走路更重要
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说到骨质疏松 ， 大多数人首先冒出来的想法就是补钙 ， 但临床研究中发现 ， 多数的骨质疏松患者 ， 在长期服用钙片后 ， 情况并没有得到好转 。 而且 ， 有的人病情甚至越来越严重 ， 导致出现腰酸背痛以及骨折等情况 。
\r \r \r \r 其实 ， 骨质疏松的原因并不是简单的缺钙而已 ， 而是多种因素 ， 比如骨密度、骨矿物质含量等降低而共同导致的结果 ， 光补钙自然不能够解决问题 。 而生活中 ， 人们的生活、饮食等习惯 ， 都是能够影响着骨骼的健康的 。
多走路能预防骨质疏松吗？
走路也算是一种运动 ， 确实对骨骼是有好处的 。 其中 ， 它不仅能够持续地刺激骨骼 ， 让骨骼中的骨量增加或者维持现有水平 ， 还能够减少骨量的流失 ， 确实会对骨质疏松有一定的预防作用的 。
\r \r \r \r 但要想彻底地避免骨质疏松找上门来 ， 不能仅靠走路 ， 注意一些生活中的细节 ， 有时候甚至比走路还重要 。
医生提醒：2种食物少吃 ， 或比走路更重要
1、碳酸饮料
炎炎夏日 ， 冰镇的碳酸饮料是很多人喜欢的 ， 不仅能够解渴消暑 ， 还能带来欢愉的感觉 。
但若是长期大量摄入碳酸饮料 ， 就会导致人体内的血磷含量过高 ， 造成钙磷失衡的情况 。 为了维持平衡 ， 人体就会做出应对之策 ， 应对的方法就是释放骨骼中的钙 ， 来维持钙磷平衡 ， 这就导致了骨骼中钙和骨质的流失 ， 很容易就引发骨骼疏松 。
\r \r \r \r 2、太咸的食物
若是常吃太咸的食物 ， 人体便会摄入很多的钠 。 而多余的钠在人体中进行代谢后 ， 会通过尿液以及汗液排出体外 ， 此时钠排出的时候 ， 会携带者钙离子一块排出 ， 导致骨骼内的钙离子流失 。 因此 ， 若是长期吃过咸的食物 ， 也是很容易引发骨质疏松的 。
\r \r \r \r 此外 ， 若是能够养成以下2个习惯 ， 对骨骼也很有益处 ， 或能有效预防骨质疏松
【南湖御|多走路能预防骨质疏松吗？医生：2种食物少吃，或比走路更重要】1、补充骨骼所需营养物质
前文也说到了 ， 骨质疏松并不是简单的缺钙这么简单 ， 所以仅仅补钙是不够的 ， 日常可以综合补充一些对骨骼有益的营养物质 ， 这样才能有效地预防骨质疏松 。
2、多晒太阳
晒太阳也是预防骨质疏松的一个重要方法 ， 因为人体皮肤在被阳光中的紫外线照射后 ， 便能够自动合成出维生素D ， 而维生素D是能够增加人体对钙的吸收量的 ， 也能够有效预防并改善骨质疏松 。
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