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减肥需要坚持 ， 不是想想就能瘦下来的 。 平时养成一些健康、减肥的好习惯 ， 让你燃脂一整天 ， 养成易瘦体质 ， 不费多大劲 ， 你也能瘦下来 ， 3个月换上小码！
1、起床一杯水
起床一杯水 ， 肠胃得到清理、疏通 ， 身体会很舒服 ， 血液得到水分补充 ， 避免血液过于黏稠 ， 同时身体循环也会加速 ， 代谢会提高 ， 便秘也会改善 。
2、及时排便
避免是很多人的现状 ， 便秘而肥胖的人 ， 要养成早上起来喝完水后就蹲一蹲厕所 ， 排出体内的垃圾 ， 避免身体吸收循环废物垃圾 ， 有助于减少小肚腩 。
3、早餐要吃得好
早餐最好是吃 ， 因为可以避免午餐过于饥饿而暴食 ， 选择高蛋白结合碳水 ， 可以让你饱腹感延长 ， 上午动力满满 。 你可以选择一碗八宝粥加一颗水煮蛋 ， 再加几个圣女果 。
4、提前走路上班
【燃脂 起床后坚持4件小事，让你燃脂一整天，3个月换上小码】交通工具很发达 ， 但是却让你缺乏运动 ， 久坐葛优躺 。 想减肥的你 ， 不如提前1个站下车 ， 然后走路上班 ， 可以促进身体脂肪消耗 ， 坚持几个月能瘦下来好几斤哦！
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