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作者：念念编辑：苏航朋友被失眠所扰|夜读 | ?睡前清空一切，醒来就是新生

作者：念念
编辑：苏航
作者：念念编辑：苏航朋友被失眠所扰|夜读 | ?睡前清空一切，醒来就是新生
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朋友被失眠所扰 ， 找我倾诉心事 。
她说自己这段时间在工作上遇到了瓶颈 ， 压力备增 。
一方面忍不住对自己的专业能力产生质疑 ， 另一方面又很担心再这样下去 ， 随时会被更优秀的新人追上 。
就这样 ， 越想心态就越焦虑 。 每天到了临睡前 ， 哪怕身体已经很劳累了 ， 脑子里依然清醒无比 ， 总是会想到各种烦心事 ， 以至于时常整夜整夜的睡不着觉 。
因为这个缘故 ， 她整个人的状态也变得很差 ， 不仅精神易疲乏 ， 而且情绪易波动 ， 应对起工作来更是力不从心 。
那天 ， 在微信上聊到最后 ， 她叹息着对我说道：我明明什么都想做好 ， 却又什么都没做好 ， 真的很失败 。
我想我能理解她对现实的这种无力感 。 但更想对她说的是 ， 请不要再继续折磨自己了 。
生活总会有不如意的时候 。 很多事 ， 本来就没有什么道理可言 ， 一味追问缘由对错 ， 结果反而把自己绕进牛角尖里 ， 越绕越无法自拔 。
特别在深夜时分 ， 并不适合做太多思考 。
在忙碌了一整天之后 ， 人的体能已经很虚弱 ， 大脑皮层对于思维的控制力也最薄弱 。
如果再放任负面思维不断扩散 ， 那些消极悲观的情绪必然会循思而至 ， 迅速将你淹没 。
就像朋友这样 ， 原本只是为工作上的事而烦恼 ， 但在她的不断放大之后 ， 就演变成了对自己全盘否定 。
睡前想得太多 ， 痛苦只会更多 。
作者：念念编辑：苏航朋友被失眠所扰|夜读 | ?睡前清空一切，醒来就是新生
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都说人要对自己好一点 ， 因为只有自己才是自己最忠实的陪伴者 。
其实这个道理我们很多人都知道 。 可到底怎么样才算是爱自己 ， 对自己好呢？
在我看来 ， 至关重要的一点 ， 就是学会睡前放下一切 ， 把精力专注于休息 ， 而不是跟自己较劲 。
曾经我也经历过一段失眠的时光 。
彼时 ， 我的生活中发生诸多不顺心的事 ， 心情本来就不好 ， 睡前又总是喜欢看一些伤感的语句 ， 听一些伤感的歌曲 ， 以至于每个夜晚都把自己笼罩在浓浓的忧伤中 。
常言道 ， 境由心生 ， 你有什么样心境 ， 就会看到什么样的世界 。
那段日子 ， 我的感觉就是如此 ， 似乎天永远是灰的 ， 风是冷的 。 哪怕是别人无意中的一句话 ， 也会让我陷入自怜自艾的情绪中 ， 继续辗转反侧 ， 难以成眠 。
好在 ， 在饱受失眠带来的困扰之后 ， 我开始意识到问题所在 ， 并下决心调整自己 。
每次感觉到自己又在胡思乱想的时候 ， 我会努力想办法克制思绪的蔓延 ， 去看书、静坐 ， 或者追一部电影 ， 直到把注意力从那种各种小情绪中转移开来 。
慢慢地 ， 睡前的念头变得越来越少 ， 等我再回头去看时 ， 已经告别失眠很久了 。
而那种可以轻松入眠 ， 然后满血复活醒来的感觉 ， 真的说不出的好 。
事实上 ， 当你愿意这样去做的时候 ， 就会发现 ， 没有过不去的坎 ， 只有过不去的人 。
想不通 ， 就不想；得不到 ， 就不要；等不了 ， 就不等 。
成年人的生活 ， 已经够忙碌辛苦了 ， 何必再自我为难 ， 伤身伤心 。
无论今天发生了什么 ， 睡前全部清空 ， 好好睡个安稳觉 ， 就是对自己最大的成全 。
作者：念念编辑：苏航朋友被失眠所扰|夜读 | ?睡前清空一切，醒来就是新生
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很喜欢这样一句话：这漫长的一生 ， 所有际遇其实都是自己与自己之间的一场斗争 ， 也是自己与自己和解的一个过程 。

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