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现在的女性对美的追求越来越浓烈 ， 而在这个以瘦为美的年代里 ， 女性又多了一个追求 ， 那就是我要瘦！尤其现在夏天到了 ， 衣服越穿越少 ， 每个人的身材都暴露在大家的眼前 ， 这时候就有一些女性感叹为什么自己又长肉了？很多好看的衣服穿不进去 。 所以 ， 夏天会有很多的人有减肥的想法 。
您还别说 ， 夏天还真是一个减肥的好季节 ， 在夏天没有春天那么多的雨水 ， 而晴天的日子多 ， 这样的季节更适合户外运动 。 而且夏天气温高 ， 在这样的季节人们少了在冬天里的食欲 ， 很多人在夏季没有吃饭的欲望 。 因此 ， 在这些因素的帮助下 ， 夏天减肥能够达到更快更好的效果 。 但是小编一直不赞成一味的靠节食来减肥 ， 我觉得减肥的方法要科学 ， 应该要在健康的同时瘦下来 。
夏天是减肥的好季节 ， 若能坚持做好这些事 ， 或许体重会悄悄往下降！
一 ， 抓住早上起床的30分钟
经过一晚上的睡眠 ， 到早上起床时 ， 身体器官大多还没有苏醒过来 ， 身体的代谢还趋于低下的状态 ， 因此 ， 如果想减肥 ， 就要抓住早上起床的30分钟唤醒自己的身体 ， 提高代谢的速度 ， 燃烧脂肪从早上开始 。
第一件事：洗漱完毕后 ， 记得空腹喝下一杯温开水 。 早晨的这杯温开水能够及时给睡了一晚上的身体补充水分 ， 还能够唤醒我们的肠胃做好进食的准备 ， 更重要的是早晨喝温开水能促进体内垃圾毒素的排出 ， 能够缓解便秘 ， 帮助减小我们的大肚腩 。
【睡眠 夏天是减肥的好季节，若能坚持做好这些事，或许体重会悄悄往下降】第二件事：不要忽视了早餐 。 虽然现在的人都要上班 ， 早上一般比较赶 ， 但是早餐是不能忽视的 ， 吃好了早餐 ， 代谢就得到了正式的开扉 ， 让自己的身体达到白天的状态 。 而长期不吃早餐 ， 容易伤害到肠胃 ， 肠胃功能受到损害的话 ， 反而容易让自己变胖 。 时间比较赶的上班族 ， 早餐不要太复杂 ， 一个水煮鸡蛋 ， 一杯牛奶 ， 一份粗粮粥也是很不错的选择了 。
二 ， 吃饭别太快 ， 也别吃太饱
聪明的人减肥是会讲究用餐方法的 ， 比如吃饭的速度 ， 聪明人就知道吃饭时细嚼慢咽（每一口食物咀嚼10多次才蚕咽） ， 尽量拉长用餐时间 ， 一般建议在20分钟以上 ， 30分钟以内为最佳 。 另外吃饭也别吃太饱 ， 每餐都吃个七到八分饱就可以了 ， 不要因为饭菜好吃就放肆吃 ， 忘记了自己减肥的目标 。 如果能坚持这样的吃饭方法 ， 既能让自己提早产生饱腹感 ， 又不会让胃有负担 ， 体重也会悄悄往下降 。
三 ， 多喝茶水
夏天天气热 ， 喝水多是肯定的 ， 但是很多人喜欢拿饮料来代替水 ， 这是不利于减肥的 ， 饮料里面有很多的添加剂 ， 喝多了还会引起肥胖 。 建议多喝温开水 ， 另外还可以多喝茶水 。 茶叶里面含有的一种酸性物质能够使食物中的脂肪酸沉淀 ， 在与水分分离后会排泄出来 ， 既能减轻胃肠负担 ， 又能消除脂肪 。 因此 ， 每天坚持喝两杯茶 ， 或者在吃了油腻食物后喝上一杯浓茶 ， 也能够起到燃烧脂肪的作用 。
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