睡眠夏天是减肥的好季节，若能坚持做好这些事，或许体重会悄悄往下降( 二 ) 睡眠

四，多游泳
夏天天气热，比较适合游泳，而且游泳也是一种非常好的减肥锻炼的方法。人在水里游八分钟要当在空气中两小时的消耗量，所以说，夏天到了想减肥，多游泳是不错的方法。更重要的是，人在游泳时能够锻炼到身体的每一个部位，这样能够让人在减肥的同时身体变得特别匀称。

五，保持充足的睡眠时间
有人说会睡像猪，那是会长胖的，还有人认为努力让自己保持在清醒的状态，熬夜就能让自己变瘦，这样的想法是不对的，熬夜会伤身，会让你精神萎靡，却不能让你变瘦，反而长时间睡眠不足，会影响到“瘦体素”的分泌。其实正常情况下，每天保持七个小时的睡眠时间会让人身体更健康，也有利于减肥事业。如果睡眠质量不太好的话，建议在睡觉前的一个小时喝一杯温牛奶，帮助安神和提高睡眠质量。