爱生活的陶哥|三伏天“冬病夏治”，吃3样，忌2食，喝1水，排湿毒，健康过夏天
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三伏天“冬病夏治” ， 吃3样 ， 忌2食 ， 喝1水 ， 排湿毒 ， 健康过三伏
一年中最热的时节已来到 ， 三伏天 ， 今天的三伏天是40天 ， 酷闷炎热 。 温度高 ， 而且空气中湿度大 ， 雨水多 ， 暑热与湿邪交替 ， 脾胃受损 ， 人体的健康会受到威胁 。 因此 ， 三伏天养生至关重要 。
三伏天 ， 冬病夏治 ， 身体健康 ， 来年就不会犯病 。 在养生的世界里 ， 注意饮食上的调整 ， 保证营养及时补充 。 针对伏天“暑湿重” ， 吃3样 ， 忌2食 ， 喝1水 ， 排湿毒 ， 健康过三伏 。三伏天“冬病夏治” ， 3种食物要多吃：
第一种：豆类食物
古话说的好 ， “夏吃豆 ， 胜吃肉” 。 豆类含有大量的营养成分 ， 对于夏天的炎热又很好的辅助治疗作用 。 可以给人体补充体内流失的钙 ， 钾 ， 镁 ， 铁等矿物质成分 ， 还可以祛湿 ， 排湿毒 ， 强健身体 。夏天常吃的豆类有 ， 绿豆 ， 黄豆 ， 黑豆 ， 赤豆 ， 鹰嘴豆等等 。 特别推荐绿豆 ， 绿豆汤是夏天的保健佳品 。
夏天饮用绿豆汤 ， 可以及时补充丢失的营养物质 ， 清热解暑 ， 清火去热 ， 增强人体免疫力 。
大家在煮绿豆汤的时候 ， 如果想清热解毒 ， 绿豆需要煮烂 ， 煮开花 。
如果想消热解暑 ， 绿豆不需要煮开花 。推荐吃法 ， 绿豆薏米汤 。 清热解毒 ， 消暑止渴 ， 利水消肿 ， 对糖尿病也有很大的益处 。
【爱生活的陶哥|三伏天“冬病夏治”，吃3样，忌2食，喝1水，排湿毒，健康过夏天】做法：1把薏米喝绿豆用温水来泡一会 ， 这样可以减慢煮的时间 。
2炖锅里加入水 ， 放进绿豆薏米 ， 大火煮 。 煮沸后 ， 转小火 。
3食材都煮烂了 ， 起锅前里面可以加一点冰糖 ， 口感更加好 。第二种：瓜类食物
夏天是各种瓜类食物大量上市的时节 。 瓜类食物 ， 不仅偶遇蔬菜瓜 ， 还有水果瓜 。 蔬菜瓜有：丝瓜 ， 苦瓜 ， 冬瓜 ， 黄瓜 ， 南瓜等 。 水果类有：西瓜 ， 香瓜 ， 哈密瓜 ， 菜瓜等 。
夏天的瓜 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 夏天食用 ，可以给人体补充水分 ， 还可以消暑降火 ， 排湿毒 ， 强健身体 。推荐蔬菜瓜 ， 冬瓜 。 夏天食用冬瓜 ， 清热解暑 ， 预防高血脂、高血压 ， 减肥降脂、保持身材 。 推荐吃法 ， 冬瓜海带汤
做法：冬瓜去皮 ， 切成薄块 ， 备用 ， 海带泡发后 ， 清洗干净 ， 切成小段 。
锅里烧水 ， 加入海带 ， 煮沸后 ， 加入冬瓜 ， 食材煮烂后 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 香油 ， 葱花即可 。推荐水果瓜 ， 西瓜 。 夏天的西瓜有“天然的饮料”的美誉 ， 夏天适当吃一些西瓜 ， 可以消暑除烦、止渴利尿 ， 清热解暑 。
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