优贝口腔|多食用这些食物有助于拥有健康的牙齿！
【优贝口腔|多食用这些食物有助于拥有健康的牙齿！】
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牙齿是一个人的门面更是饮食的保证 。 为了拥有健康的牙齿 ， 除了正常的早晚刷牙 ， 注意口腔卫生外 ， 还可以在生活中多食用一些有助于牙齿健康的食物 。 这样不仅可以做到饮食均衡 ， 也有助于牙齿的健康 。 下面为大家列举几种常见的利于牙齿健康的食物 。
一、香菇
香菇中含有香菇多糖体 ， 可以抑制口腔内致病菌的生长、阻止牙菌斑的形成 ， 有效防止龋齿的发生；
二、鸭梨
长期食用鸭梨 ， 可以防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩 ， 并且对于上火引发的牙龈炎能有效治疗；
三、芹菜
芹菜含有丰富的粗纤维 ， 反复咀嚼粗纤维食物还可以清洁牙齿表面的细菌 ， 刺激唾液的分泌 ， 使口腔内的酸碱度保持平衡 。
四、核桃
常吃核桃可以有效改善牙体质过敏症 ， 因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分 ，
其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内 ， 起隔离作用 ， 而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗 。
核桃仁可生嚼 ， 或稍加温后用患牙反复咀嚼 ， 每天3～4次 。
五、洋葱
洋葱中含有一种可以杀死蛀牙变形链球菌的抗菌成分硫化合物 ， 降低蛀牙的发生 。
六、葡萄干
葡萄干中含有天然的抗氧化剂（如齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等化学物质）
可以有效抑制口腔细菌的生长 ， 防止蛀牙、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病 ， 对牙齿和牙龈健康有利 ，
葡萄干酸甜的口味并不会有害牙齿健康 ， 因为酸甜口味是来自果糖和葡萄糖 ， 可放心食用 。
七、绿茶
绿茶含有大量的氟 ， 氟可以和牙齿中的磷灰石结合 ， 可以起到抗酸防蛀牙的作用；
并且还能使难闻的口气去除掉 。
八、鱼肉、大米、大豆类
这些食品含磷量高 ， 磷酸盐可形成缓冲系统 ， 防止口腔过度酸化 。 多吃钙质的食物 ， 以供给足够的矿物质和维生素 ， 使牙齿得到正常的发育 。
九、植物油
植物油能在牙齿表面形成疏水层 ， 可以保护牙齿 ， 防止牙齿溶解 。
虽然说多吃这些食物有助于牙齿的健康 ， 但还是要做好每天早晚的刷牙工作 ， 饭后记得及时漱口 ， 正确合理的使用牙线 ， 定期的进行口腔检查更是少不了的 。 认真做好每一个保护牙齿的重要步骤 ， 让我们拥有一口健康的牙齿不再是梦想 。
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