这个杀手很冷|10条保持身材的好习惯，做到5条以上想胖都难!
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1、情绪平稳中医讲 ， 七情六欲太过皆伤身 ， 会引起身体各种不良反应 ， 而身体的内循环受到影响 ， 就会导致吸收排泄功能紊乱 ， 从而影响身形 ， 导致各种疾病的发生 。 因此 ， 无论遇到什么样的境地 ， 让自己保持开心和舒适是最为重要 。
2、保持规律的作息所谓规律 ， 不是非得要几点到几点之间睡觉（如果能够在23：00前睡觉最佳） ， 只要是连续的高质量睡眠 ， 每天为同一时间段 ， 睡足7—8小时 ， 均可 。 不可贪睡 ， 久卧伤肺气 ， 会导致人体气虚 ， 容易疲乏 ， 产生过瘦或过胖 。
3、饮食要均衡绿叶蔬菜、应季瓜果、鱼和肉类 ， 各占一天食量的三分之一 ， 不要为了减肥只吃蔬菜水果 。 特别是女性身体本为阴性寒凉 ， 代谢慢 ， 肉类太少容易导致体寒 ， 引发痛症和炎症 。
4、每餐饭建议6—7分饱一定要控制！食量过多会增加肠胃的负担 ， 无法吸收的部分会导致身体虚劳从而转换为脂肪 。 因此一定要管住嘴 ， 还能吃下一碗饭时就要停止进食了 。 一开始可能很难坚持 ， 但坚持半个月后 ， 身体会明显感觉轻松 ， 就会养成习惯了 。
5、早餐选择进餐时间最晚要在9点结束 。 可以选择本草银耳、麦片、全麦面包、脱脂牛奶、红薯、紫薯、水煮鸡蛋等 。
6、中餐选择鸡肉、鱼虾类、牛肉为首选 ， 猪肉建议少吃 ， 湿气重不利于代谢 。 各类绿叶蔬菜均可 ， 尽可能多吃蔬菜的茎部 ， 比叶子的部分更有益于增加纤维 ， 塑形 。 菜类少油少盐少酱料为最好 ， 过于多的调味料都是身体的负担 。
7、晚餐选择时间最晚不得超过8点 。 晚餐不要吃太多肉 ， 蔬菜水果为宜 ， 肉类占据2分即可 。 一定不要吃冰冻的 ， 夜间吃冷冻的食物会激发身体的自我保护系统 ， 更容易让身体囤积脂肪御寒 。
8、不吃宵夜如果实在饿 ， 可以吃些苹果或香蕉 ， 也可以尝试自己动手做些淮山糕之类的小零食 ， 不宜过多 。
9、戒糖戒一切甜食 ， 包括奶茶 。 所有的甜食都会导致身体虚胖 ， 现代研究表明 ， 减少甜食的摄入会延缓皮肤和身体的衰老 。 从中医的角度来讲 ， 甘味入脾 ， 过多则伤 ， 因此甜食摄入过度会导致脾胃功能失常、性情不定、脱发多梦、导致身材变形 。
10、戒烧烤油炸食品【这个杀手很冷|10条保持身材的好习惯，做到5条以上想胖都难!】戒麻辣烫干锅食品 ， 关于这一类 ， 和上一条不同 ， 不用全戒 ， 每月适量吃还是可以的 ， 只是选择中午和下午的时间吃为宜 ， 这样利于身体的能量消耗 。
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