豆腐|一篇理顺豆制品黑红榜，巧妙避开减肥巨坑，教你避免无效减肥！
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【豆腐|一篇理顺豆制品黑红榜，巧妙避开减肥巨坑，教你避免无效减肥！】
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今天我们来盘点一下哪些豆制品会让你越吃越胖 ， 哪些豆制品是减肥神器！
豆制品黑榜：
1、油豆腐：
听到这个名字大家就应该有觉悟了吧 ， 只要是这种油炸类的豆制品 ， 别管它长什么样 ， 统统都不建议吃！
2、干豆皮：
这种豆制品中水分含量越少的 ， 热量就越高 ， 就越容易让你长胖！这种干豆皮100g中就有447大卡 ， 每吃100g就相当于是摄入了一顿饭的热量啊！赶紧放下你们手中的热量炸弹吧！
3、腐竹：
以前不管是凉拌腐竹 ， 还是涮火锅 ， 腐竹都是小厨娘餐桌上的常见食材 。 但是 ， 你们知道吗？好吃的腐竹其实就是豆浆中的脂肪凝结物 ， 100g腐竹就有485大卡！你们说 ， 就这长期吃 ， 怎么可能会不胖？
4、发酵豆制品：
什么腐乳啊 ， 或者豆豉 ， 这类也请把它们赶紧请下餐桌 。 这类高盐分的豆制品 ， 吃多了妥妥的会水肿 。 不管你是否正在减肥 ， 这类豆制品 ， 都不建议吃！
5、加淀粉类的豆制品：
像鱼豆腐、千页豆腐 ， 这类也是不建议吃的 ， 看下配料表大家就知道了 ， 里面富含淀粉 ， 营养也很少 ， 喜欢吃的 ， 还是要控制一下你自己 。
豆制品红榜：
1、千张：
其实对于千张是有很大争议的 ， 很多人觉得减肥期间不能吃 ， 但很多人觉得因为它富含蛋白质 ， 减肥期间应该吃 。 其实像含水量比较丰富的千张 ， 减肥期间是可以适量吃的 ， 但一顿吃50g左右就差不多了 ， 千万别过量哟 。
2、豆腐：
不管是南豆腐、北豆腐、豆腐花 ， 还是内酯豆腐 ， 通通都是可以吃的 。 富含丰富的蛋白质 ， 减肥期间 ， 多吃蛋白质就对了 。
3、香干：
这里说的香干是那种富含水分的很新鲜的香干 ， 所以挑选的时候需要格外注意一下 。 它也是减肥期间可以选择的优质豆制品 ， 大家放心吃 。
另外还有素鸡、新鲜的豆腐丝 ， 也都是可以选择的 。 所以豆制品种类这么丰富 ， 减肥期间只要锁定红榜吃 ， 你就离好身材更进一步了 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~
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