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爱美的女人大都热衷于减肥 ， 不过她们之中很多人都不懂得如何科学减肥 ， 结果就是为了减肥时间精力没少花 ， 罪也没少受 ， 可是效果却并没有多好 ， 等于白“做工”了 。
不懂得运用科学方法 ， 就算再努力去减肥 ， 体重也未必会减轻 ， 而且可能越努力越损害身体健康 。 实施减肥计划时注意以下5点 ， 更加容易达成健康减肥的效果 。
第一点 ， 过度节食只会伤身 ， 不能造就健康苗条的身材
过度节食的结果是 ， 在短时间内身体会迅速变瘦变弱 ， 但停止之后就容易迅速反弹 ， 因为饿久了会不由自主地想要多吃 ， 而且很容易陷入暴饮暴食的状态 ， 如此用不了多久体重就会恢复到之前的样子 。而且 ， 过度节食有害健康 ， 因为身体需要通过足够的食物获取充足营养 ， 过度节食会导致营养不良 。
所以 ， 过度节食只会伤身 ， 并不能造就健康苗条的身材 ， 想要长期保持健康苗条 ， 一定要注意不能过度节食 。
第二点 ， 有必要适量控制饮食 ， 尽量避免食用高糖高脂肪食物
经常大量食用高糖高脂肪食物很容易导致肥胖 ， 如果想要减肥 ， 就一定要管住嘴 ， 要适量控制饮食 ， 减少高热量高脂肪食物的摄入量 。管不住嘴是很多人减肥失败的重要原因 ， 因为美食的诱惑太大了 ， 心里想要减肥 ， 嘴巴却控制不住要吃 ， 结果之前的努力又白费了 。 所以 ， 想要减肥就一定不能贪吃 ， 一定要管住嘴 。
第三点 ， 注意饮食均衡 ， 五谷杂粮和新鲜果蔬都不能少
有些减肥人士认为 ， 主粮所含碳水过多 ， 是容易增肥的食物 ， 所以他们的饭桌上都没有主食只有果蔬 ， 这显然是不对的 。
饮食均衡才能保证营养均衡 ， 新鲜果蔬要吃 ， 五谷杂粮也要吃 ， 唯有如此才能保证健康 ， 才能健康减肥 。
第四点 ， 有时间适度锻炼 ， 但锻炼之后补水时要注意控制饮水量
对于肥胖人士来说 ， 运动减肥是不错的选择 ， 有时间多锻炼 ， 练着练着体重就减下去了 。
可是 ， 锻炼要适量 ， 过度锻炼对身体无益 。 而且 ， 锻炼后不要过量饮水 ， 否则会使肠胃负担过重 ， 长期如此必定损伤肠胃 。
第五点 ， 避免过度劳累 ， 注意睡眠充足有规律 ， 避免熬夜
现代人生活负担很重 ， 为了养活自己和家人 ， 很多人都不得不拼命工作 ， 经常都睡眠不足 ， 还不得不经常熬夜 。
这样的生活方式非常不利于身体健康 ， 而且身体未必因为过度劳累而变瘦 ， 反而可能变胖 ， 因为过度劳累经常熬夜容易导致内分泌紊乱 ， 其结果之一就是变胖 。
在启动减肥计划时 ， 请牢记以上五点 ， 坚持科学健康的减肥方式 。 减肥固然重要 ， 健康更重要 ， 只有保证健康 ， 减肥才有意义 。
【饮食 减肥时，掌握这5件事，或更容易达到减肥的效果，不妨试试】减肥是一项长期工程 ， 不要急于求成 ， 也不要半途而废 ， 长期坚持才能造就健康苗条的身体 。
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