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经常减肥的人 ， 大多数都听过一个理论叫过午不食 。 这是一种比较流行的减肥方法 ， 大致意思就是 ， 认为人体进食的时间应该在早上 ， 过了中午12点以后 ， 就不应该再继续吃东西了 ， 很多人认为这样的做法既养生又健康 ， 减肥效果也是很明显的 ， 非常适合想要控制体重的女性 。
小编本来以为这样苛刻的饮食条件 ， 很少有人能够坚持做下去 ， 但是前一段时间有新闻报道称 ， 一名三十岁的张女士 ， 在坚持过午不食这一个方法连续三年后 ， 体重确实明显下降了 ， 身材也变得苗条起来 ， 但是她最近发现自己吃东西经常反胃呕吐 ， 夜间睡觉胃里也会反酸 ， 忍受了几天后去医院查看 ， 才被告知有严重的胃溃疡 ， 需要住院接受治疗 。 张女士觉得很委屈 ， 自己只是想要通过这样的方法减肥养生 ， 帮助身体排毒 ， 没想到会对胃造成这么大的影响 。 那么为何过午不食 ， 会造成人体出现胃溃疡呢？不妨一起来看看医生怎么说 。
女子坚持三年过午不食 ， 竟查出胃溃疡？医生提示 ， 想减肥也不该这样做
为何过午不食会导致人体出现胃溃疡？医生解释道：正常情况下我们人体每天是需要吃三顿的 ， 一日三餐才能够满足人体日常所需的营养 。 对于那些经常需要加班熬夜工作的人来说 ， 偶尔还需要吃一些夜宵来帮助身体补充营养 。
由于从小养成的饮食习惯 ， 很多人身体内的消化系统已近习惯了这样的规律 ， 肠胃有一定的记忆功能 ， 因此一到饭点的时候 ， 我们的身体经常会出现咕咕叫的情况 ， 其实这是胃部在分泌胃酸来帮助人体消化食物 ， 若是人体没有按时吃饭 ， 胃酸分泌过多 ， 我们身体的胃黏膜就会受到损伤 ， 时间长了人体就会出现胃溃疡的情况 。
此外 ， 我们身体内的胆囊每天会分泌胆汁 ， 来帮助人体代谢掉多余的脂肪 。 若是人体长期饮食不规律 ， 坚持了过午不食的习惯 ， 身体内多余的胆汁没有用武之地 ， 时间长了人体的胆汁浓度会上升 ， 身体就可能会出现胆结石、胆囊炎等情况 ， 对于身体健康也是非常不利的 。
因此医生在此特别提醒大家 ， 过午不食的减肥方法并不养生 ， 反而会对人体的胃部、胆囊等多个器官造成损伤 ， 想要减肥的朋友可不要拿自己的健康开玩笑 。 那么到底该如何减肥比较好呢？
减肥其实并不难 ， 日常注意2件小事 ， 或许能悄悄瘦出小蛮腰！
营养均衡 ， 三餐按比例吃：其实减肥最重要的是管住自己的嘴巴 ， 保证每天的热量摄入在一定的范围内 ， 脂肪就会自动进行燃烧了 。 想要减肥的朋友在平时一日三餐要规律吃 ， 但是要注意热量的控制 ， 早餐的热量占全天的50% ， 午餐的热量占30% ， 晚餐的热量占20% ， 按照这个比例来吃 ， 既能保证人体营养均衡 ， 还能够避免晚上吃多了 ， 建议大家在减肥期间 ， 多吃一些鱼肉、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋等食物 ， 来保证营养均衡 。
【医生 女子坚持三年“过午不食”住院，医生看后：想减肥也不该这么做】用一半粗粮来代替主食：一些常见的主食 ， 比如米饭、馒头、面条等 ， 这些食物是经过精细加工过的 ， 进入人体后很容易被消化吸收 ， 转化为脂肪 。 但若是用部分粗粮 ， 比燕麦、黑米、糙米、紫薯等来代替主食 ， 减肥的效果就会变得很明显 。 若是能够在每天保持20-30分钟的运动 ， 能够更好的促进人体脂肪的燃烧 ， 大家在平时不妨多试一试 。
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