失恋了|如何走出失恋阴影？恋爱关系中的三大需求？造成痛苦原因是什么？
失恋了 ， 还在想着Ta？明明知道无法挽回却还不想放弃？孤苦无助 ， 寝食难安 ， 失恋如此痛苦 ， 该如何走出失恋阴影？
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恋爱关系中的三大需求
心理学家提出 ， 在恋爱关系中 ， 当对方能提供以下三个功能时 ， 你就会觉得离不开Ta ， 会紧紧依附于Ta：第一 ， 与你亲密；第二 ， 当你生病、遇到危险或感受到外界威胁时 ， Ta能成为你的避风港 ， 照顾你、支持你；第三 ， Ta能给你安全感 。
可以证明 ， 在感受到压力的情况下 ， 人们的这些需求会显得更加迫切 。 巴依兰大学心理系教授Mikulincer做了一项实验 ， 他让参与者做一些词汇判断任务 ， 发现当词汇含有压力的词义时 ， 人们会想起跟“依附”主题有关的事情 。 当压力性词汇增加后 ， 人们脑海中就会出现更多有关亲密主题的想法 。
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内心脆弱的人 ， 通常更需要与别人亲密 ， 希望被别人照顾并且缺乏安全感 ， 因此 ， 他们会寻找一个合适的人来满足这三个需求 。 一旦遇到了能够满足这三个需求的人 ， 他们就会开始一段新的恋情 。 在恋爱的初始阶段 ， 这三个需求的满足会给他们的情绪带来极大的愉悦 ， 但是恋爱还不是很深入 。 他们更多的是陷入这段感情所带来的情绪愉悦之中 ， 而非陷入感情本身 。 如果在此阶段被伴侣抛弃 ， 他们会觉得受到很大的伤害 ， 深陷于感情苦恼之中 ， 想要挽回情侣继续满足他们的亲密需求和情绪需求 。 如果不能挽回 ， 他们也极有可能迅速找到另一个“合适的人”来弥补他们内心的三个需求 。 因此 ， 脆弱恋爱者的痛苦并不是因为失去了一个最爱的人 ， 而是因为那三个需求突然得不到满足 。
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造成痛苦的原因
失恋者因为突然失去依附而痛苦 ， 就像鱼儿被扔出了鱼缸 。
被分手的人比提分手的人更痛苦 。 俄亥俄州立大学医学院的教授Fagundes展开了一项调查 ， 调查提出分手者和被分手者是否对彼此有所依附 。 Fagundes教授测试了分手者对另一半的依附程度 ， 如“你现在最想跟谁在一起（寻求亲密）？”“当你遇到困难或者担心时 ， 你希望谁来帮助你（避风港）？”“不管发生什么事 ， 你希望谁会一直在你身边（安全感）？”要求被试者列出最先想到的5个人 。 结果发现被分手者在分手后更留恋对方 ， 痛苦程度较高；而提出分手者不想再依附前任 ， 分手后痛苦程度较低 。
分手一段时间后 ， 虽然有些失恋者深知前任恋人不再会陪在自己身边、安慰自己、关心自己等 ， 但是依然渴望依附前任恋人 。 如寂寞时 ， 还是想跟Ta亲密 ， 遇到挫折后 ， 还是想找Ta寻求安慰等 。 这种欲望会阻碍失恋者在分手后恢复到正常的生活状态 。 当这种欲望降低后 ， 失恋者才开始慢慢地恢复 。
转移需求 ， 获得重生
【失恋了|如何走出失恋阴影？恋爱关系中的三大需求？造成痛苦原因是什么？】由于这三个需求是天生就有的 ， 如果逃避 ， 就会影响心理健康 ， 所以 ， 我们应该学会从其他人身上来获得这三个需求的满足 ， 而不仅仅只从失去的情侣身上 。
内华达大学里诺校区教授Davis发现 ， 安全型失恋者会积极利用身边资源来应对分手事件 ， 在前任恋人离开后 ， 将自己的闺蜜和家人作为新的“避风港”；而焦虑型失恋者沉浸在失去前任恋人的痛苦中无法自拔 ， 想要挽回或者与对方发生性行为 ， 或者气愤 ， 或者报复 ， 甚至使用药物和毒品来应对分手；回避型失恋者则选择抑制回想和自力更生的策略来应对分手 。
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