虞书欣|孙俪常年保持45公斤，2个习惯一直坚持，其中这项运动你也可以
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【虞书欣|孙俪常年保持45公斤，2个习惯一直坚持，其中这项运动你也可以】
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导语：娱乐圈是一个更新换代特别快的地方 ， 女明星想要在娱乐圈当中站住脚 ， 就需要一直保持着完美的外形 ， 完美的身材 。 而减肥和维持体重也是娱乐圈当中许多女明星一直在做的一件事情 。 毕竟体重不受控制 ， 会限制自己的戏路 。
说起女演员孙俪 ， 相信大家是十分熟悉的 。 孙俪自从出道以来就没有什么黑料 ， 也参演过不少电视剧 ， 人气非常高 ， 塑造了不少经典的角色 。 尤其是孙俪曾经出演的《甄嬛传》 ， 给大家留下了非常深刻的印象 。 凭借着这部电视剧 ， 大家也都认可了娘娘的演技 。
自打出道以来 ， 孙俪的体重就一直保持得很好 ， 不过就在拍摄《安家》这部电视剧的时候 ， 她需要在剧组吃很多东西来贴合角色的性格 ， 也正是由于在剧组的时候放纵的吃了很多东西 ， 孙俪有一段时间体重也不受控制的上涨了 。
为了一直保持好身材 ， 控制住体重 ， 孙俪也及时进行了瘦身减肥 ， 短暂的消失了一段时间 。 当她再次出现在公众视野当中的时候 ， 身材重新变苗条了 。 现在孙俪已经快40岁了 ， 但是她的形体看上去就像是少女 ， 可见孙俪在保持身材这方面确实费了不少功夫 。
孙俪保持好身材的秘诀 ， 主要有这两点：
1、控制饮食
孙俪也是一个喜爱美食的明星 ， 但是在减肥的时候 ， 她却能够做到严格的自律 ， 她会吃一些清淡的食物 ， 吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 以及能够帮助补充蛋白质的食物 。 坚持饮食上的控制 ， 很快就能瘦下来 。
2、坚持普拉提运动
孙俪在娱乐圈当中也是出了名的喜欢运动 ， 经常会分享出自己运动时的照片 。 通过她分享出的这些照片也能够发现 ， 在众多运动当中 ， 她最偏爱的就是普拉提了 。 普拉提能够帮助塑形燃脂 ， 孙俪之所以能够将体重保持在45公斤 ， 也正是这项运动的功劳 。
普拉提运动是一项非常适合女性居家瘦身的运动 ， 它能够使身体保持活力 ， 能够帮助促进代谢 ， 提高代谢水平 ， 更容易养成易瘦体质 。 接下来为大家整理了三个简单的入门级普拉提动作 ， 想要瘦身赶紧学起来吧！
三个普拉提动作 ， 辅助燃脂
动作一：站姿手臂提拉
这个动作非常简单 ， 将身体站直后收紧核心双手 ， 紧握拉力器的手柄 ， 用力向上提拉 ， 这个动作能够帮助锻炼到手臂处的肌肉 ， 紧实上半身肌肉 ， 矫正上半身的不良姿态 ， 有效的促进脂肪燃烧 ， 建议每天进行4组 ， 每组20个 。
动作二、仰卧举腿运动
躺在瑜伽垫上 ， 双手紧握拉力器 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 将双手提着胸前 ， 双脚踩住拉力器 ， 向天空斜上方45度进行举腿动作 。 这个动作能够有效的帮助瘦大腿 ， 瘦臀部 ， 紧实腿部的肌肉 ， 起到腿部塑形燃脂的效果 ， 每天坚持4组 ， 每组20个 。
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