爱肾网|最推荐的夏季护肾运动，但需要注意这三点，必看！
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夏天 ， 面对这个炎热的天气 ， 很多人都喜欢游泳来给自己降个温 。 运动训练已广泛用于各种慢性病康复， 也是提高慢性肾脏病（CKD）患者体力活动水平的主要方式 ， 已被肾脏疾病改善全球预后(Kidney Disease Improving Global Outcomes KDIGO)推荐用于 CKD 康复计划。
对于肾病患者来说 ， 游泳是一项合适的运动吗？
“生命在于运动” ， 适当的运动对每个人的身体健康都必不可少 ， 当然也包括咱们肾友 。
游泳不仅能够改善肌肉质量 ， 保持关节健康 ， 还有益于心血管健康 。 英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出 ， 定期游泳能够降低53%的死亡率 ， 对于延长寿命来说 ， 是最有效的运动 。
对普通人而言 ， 运动对高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、心血管病、肥胖、抑郁症等诸多慢性病能起到预防作用 。
随着规范治疗的进程 ， 慢性肾病患者的肉眼水肿消失、血压平稳、肉眼血尿消失 ， 此时便可以下床活动、生活自理 。 可以逐渐增加活动量 ， 循序渐进 ， 增加体力劳动 ， 适当锻炼 。 如果喜欢游泳 ， 不妨尝试一下！
很多医生会告诉肾友们 ， 不适合剧烈运动 ， 很多肾友们 ， 听了之后就理解成不能运动 ， 实际上 ， 这种是错误的观点 ， 在疾病得到良好控制之后 ， 可以进行简单的运动 ， 但要避免剧烈运动 。 剧烈运动指的是高强度的运动 ， 达到竞技水平持续时间过长 ， 体力消耗过大 ， 这种运动称为剧烈运动 。
那么也有一些人群不合适游泳
1、身上有伤口、有溃疡 ， 创面没有愈合 ， 怕引起感染;
2、腹膜透析的肾友 ， 也不建议游泳 ， 因为即使严格的防水保护 ， 也有能增加腹膜透析导管相关感染 。 甚至是腹膜炎的风险 。
3、慢性肾炎急性发病期伴有水肿明显、血压高、尿少、肉眼血尿。
4、还有就是严重高血压、严重水肿、深静脉血栓、急性炎症期等一些情况尚未控制 。
对于可以进行游泳运动的肾友们 ， 在游泳的时候需要注意什么事项 ， 才会更好地让肾友们获利呢？
游泳最好选择室内泳池 ， 通过消毒产品进行水消毒 ， 会总比在户外要强一些 ， 并且室内泳池一般都会配有救生员 ， 让游泳的人更有安全感 。
一、游泳前的准备
游泳之前 ， 要将泳帽、泳镜、鼻塞、耳塞等准备好 ， 当然 ， 对于游泳技能MAX的肾友来说 ， 准备好泳帽、泳镜即可 。
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下水之前 ， 患者要做充分的热身活动 ， 一是将身体调整为运动模式 ， 二是提升体温、以用来适应泳池水温 。
二、游泳中的事情
我们以透析患者游泳为例 ， 很多透析患者为什么不去游泳 ， 最主要的原因就是害怕内瘘穿刺点感染、发炎 。 通常 ， 患者在穿刺24小时内是不建议患者洗澡的 ， 也是为了降低感染的几率 ， 那么游泳应该怎么办？
透析日的前一天游泳；游泳前在内瘘穿刺点贴防水胶布；游泳时发现胶布漏水 ， 要及时清理并更换；游泳后要记得全身清洁；
三、游多久、多远合适？
对于体力比较好的患者来说 ， 每次游泳总时间不超过半小时 ， 每次游泳距离500m即可 。 过久、过长时间的游泳 ， 会增加患者的疲劳感 ， 得不偿失 。
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