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夏天|夏天不想被晒黑，牢记“多吃5菜2果，做2事”，水润白皙精神度夏( 三 )


2果
苹果

夏天|夏天不想被晒黑，牢记“多吃5菜2果，做2事”，水润白皙精神度夏
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苹果是公认的营养水果 ， 同时也是很多爱美人士都很喜欢的美容水果 。 在苹果中含有大量的可食用纤维素 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 帮助体内垃圾排出 。 同时在苹果中含有大量的维C ， 有助于使皮肤更加细腻红润 。 所以无论是为了健康还是皮肤好 ， 我们平时都要坚持常吃苹果 。 除了直接食用以外 ， 我们也可以用苹果来煮水喝 ， 酸甜可口 ， 以此来替代各种饮料是极好的 。
樱桃

夏天|夏天不想被晒黑，牢记“多吃5菜2果，做2事”，水润白皙精神度夏
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现在也是樱桃上市的季节 ， 而且往后这段时间樱桃会越多越多 ， 价格也会更加便宜 ， 我们可以多吃些 。 早在中医古著《名医别录》中就有记载:“吃樱桃 ， 令人好颜色 ， 美志 。 ”可见从古人开始就很注重保养皮肤 。 樱桃酸甜可口 ， 营养丰富 ， 其中含铁量很高 ， 同时含有丰富的胡萝卜素 ， 堪称美白抗皱的小能手 。 很多护肤品的成分也都来源于樱桃 。 所以爱美的朋友 ， 不妨在骄阳似火的夏日里多吃些吧 。
做2事
多喝水

夏天|夏天不想被晒黑，牢记“多吃5菜2果，做2事”，水润白皙精神度夏
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夏季气候干燥 ， 人体容易缺水 ， 所以我们每天都要保证摄入充足的水分 。 而且多喝水有助于促进新陈代谢 ， 帮助体内毒素的排出 ， 使皮肤更加水润有活力 。 当然很多人不喜欢喝白开水 ， 我们可以加入一些蜂蜜 ， 或是柠檬来增加味道 ， 帮助我们多喝水 。
注意防晒

夏天|夏天不想被晒黑，牢记“多吃5菜2果，做2事”，水润白皙精神度夏
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夏季日照强 ， 光线中的紫外线强度也就更大 ， 直接暴露在阳光下容易晒黑 ， 甚至还有可能晒伤 。 所以出门时一定要注意做好防晒工作 ， 必要的防晒霜要涂 ， 防晒衫 ， 防晒伞 ， 遮阳帽 ， 墨镜等不妨都用上吧 。
夏天到了 ， 暴晒的季节又来了 ， 今天跟大家分享了对皮肤有好处的食物 ， 希望对您有帮助 ， 当然还是要坚持多吃 ， 同时必要的防晒措施也不能忽略 ， 才能起到美白皮肤的效果 。 本文系小编美食记原创 ， 码字不易 ， 严禁不良自媒体抄袭、搬运 。 欢迎大家点赞 ， 收藏和转发！感谢您的支持！

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