坚持每天做有氧运动；
李湘在生活中不只是喜爱普拉提 ， 她私下也非常喜爱做一些简单的拉伸运动 ， 让自己的肌肉放松下来 。 而且常运动的人睡眠质量也会很好 ， 人累了就会提早进入休息状态 ， 这样白天的状态会更加饱满呢 。
下面呢 ， 分享3个简单易做的居家锻炼的动作 ， 可以逐步减脂塑形 ， 有效帮助身体塑造线条感 。
1、手臂提拉：打造绝美银河系旋臂
训练时我们站在瑜伽垫上 ， 双脚踩拉力器 ，
大臂夹紧身体保持稳定不动 ， 小臂慢慢往上做提拉动作 。
一天做4组 ， 每组16次
提拉动作可以有效地减掉你手臂上的松垮赘肉 ， 让你的手臂上的肌肉看上去紧致而又纤细 ，
每天坚持下去 ， 你就会发现 ， 你细细的手臂上出现隐约的线条 ， 增加美感
2、腰腹提拉运动：造出马甲线 ， 练出A4腰
这个动作看似简单 ， 但却需要你腰腹发力 ， 难度系数更大 ， 不过效果也是最佳的！
做这组动作时你需要注意 ， 尽量让你的双腿伸直 ， 臀部离地 ， 能感觉到你的腰腹是在发力的 。
一天4组 ， 每组20次 。
训练时你可能会感到腰腹酸疼 ， 这都是很正常的 ， 说明你训练到位了 ， 所以练到这步请千万不要放弃 ， 因为这种酸疼感练一两天就没了 。
3、臀腿提拉：打造紧致有型的下半身形
双脚踩住脚蹬 ， 双手紧握把手固定在胸前 ，
依靠腰腹部和腿部发力 ， 同上向上卷起 ， 18个/组 ， 共4组 。
这个动作在强化腰腹的同时 ， 还可以训练你的臀部使其紧致有型、减去你腿部的多余赘肉 ， 让你的下半身看上去不再臃肿 ， 充满线条感与美感 。 这组动作男生也可以用来锻炼腹肌 ， 效果极佳！
健身锻炼不仅可以塑造迷人身材 ， 同时还能提高一个人的气质品质 ， 让你在生活中变得更加的自信 ， 同时也能够让你的身体更加健康！
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