健康无价|得了糖尿病的人，静养和坚持运动，应该要怎么选择？早做了解( 二 )
【健康无价|得了糖尿病的人，静养和坚持运动，应该要怎么选择？早做了解】
3、养成勤喝水的习惯
多喝水可以帮助代谢糖分 ， 稀释血液 ， 降低血液的浓稠度 ， 从而达到一定的降血糖的目的 。 糖尿病人 ， 如果肾脏没有问题的前提下 ， 每天的饮水量要比正常人更多一些 ， 最好能达到1800毫升左右 。
4、要保证充足的睡眠时间
人们日出而作 ， 日入而息 ， 这是一个好的生活习惯 ， 白天忙碌了一天 ， 到了晚上就应该让身体和各个器官得到休息 ， 每天保证7～8个小时的睡眠时间 ， 有利于血糖的稳定 。 为了睡眠好 ， 在睡前3小时不要吃东西 ， 晚上不要喝咖啡和浓茶 ， 可适当喝一小杯白开水 ， 能够净化血液 ， 缓解夜间口渴的情况 。
注：图片来自网络
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