健康知识小讲堂|爱吃这10种食物的人，少生病，易长寿( 二 )
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冬天不离萝卜长寿老人冬天饮食不离萝卜 。 他们说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 一年四季保安康 。 ”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭 ， 瓦壶天水菊花茶 。 ”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道 。 萝卜是地地道道的老人保健食品 。 中医认为 ， 它能化积滞、消食积 ， 疗痰咳失音 ， 治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化 ， 蒸熟吃能消食健脾 ， 并有补益功效 。
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胡萝卜胡萝卜也是老人的心爱物 。 胡萝卜富含维生素A ， 有极为丰富的胡萝卜素 。 研究表明 ， 胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分 。 胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收 。 因此 ， 有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒 ， 这样 ， 胡萝卜素的保存率可达79%以上 。 切片和肉一起炖 ， 胡萝卜素的保存率高达95% 。 胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用 。 读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝 ， 有利于巩固记忆 。
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