何所欢 ， 两性情感心理学写作者 ， 写有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知识 。
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学生时代 ， 每天早晨都在父母掀被子叫你起床的恐惧中被支配起床；每一次被父母叫醒 ， 都恨不得发一顿脾气 ， 以此来宣泄你心中的不满 。
可你一生气 ， 等待你的是父母的一顿抽 。
成年后 ， 自己一个人独居时 ， 明明可以睡懒觉 ， 却被一个电话吵醒；那一刻 ， 你觉得整个人都不好了 ， 整个休息日都不开心了 。
结婚之后的生活 ， 伴侣的呼噜声 ， 孩子的叫声 ， 都让你很早就醒来；那一刻 ， 尽管你心中有很多愤怒和不满的情绪 ， 最终还是憋了回去 ， 自己消化 。
为什么我们会有“起床气”？
是哪些原因导致起床气的产生？
该如何改变这种状态？
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我们为什么会出现“起床气”？
第一：睡眠“惯性”被打断
你知道吗？
人的睡眠 ， 也是有节奏感的 。
如果这个正常的节奏忽然被打断 ， 就会给人的情绪带来非常不适的影响 。
正常的睡眠状态 ， 当我们睡醒之后 ， 需要一段时间去清醒 ， 适应外面的阳光和当天的天气 。
如果外面阴天 ， 或许你会沮丧；外面有阳光 ， 天气很好 ， 你的心情也不自觉地好了起来 。
但是 ， 如果你的睡眠忽然被人打断；你本来还差10分钟醒来 ， 偏偏被人一个电话吵醒 。
这时 ， 你本来的睡眠节奏就被打断了 。
再比如说：你之前的睡眠习惯 ， 一直都是早睡早起 ， 晚上10点半准时上床睡觉 ， 早晨6点半起床 。
但是某天 ， 因为一些事情 ， 对方耽误了你睡觉和起床的时间 。
这时 ， 你就会将生理上不适带来的情绪烦躁 ， 全都怪在对方身上 。
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第二：潜意识中的压力 ， 在睡眠后被放大
人的睡眠 ， 并不是一直处于熟睡状态 ， 而是一个又一个浅睡组合起来 ， 中间夹杂着2-4个小时的深度睡眠 。
当你睡眠不足的时候 ， 平时生活和工作中积累下来的压力 ， 都在你的潜意识中被放大 。
可能你在睡眠的时候做梦的次数更多 ， 你开始胡思乱想 ， 感觉睡醒一觉全身都很累 ， 就像跑了几百米 。
睡醒后 ， 你的意识不是清醒 ， 不是放松 ， 而是更深的疲惫感 。
就像“睡醒之后的孤独感”一样 。
午睡之后 ， 你是否会有种孤独感？感觉周围没有人 ， 只剩下你自己 ， 你好像被抛弃了一样 。
起床气 ， 就是你潜意识的压力 ， 并没有被睡眠缓解 ， 而是被带到了现实生活中 。
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起床气 ， 有哪些影响？
首先 ， 经常有起床气的人 ， 更容易导致“抑郁” 。
心理学家对一些抑郁症们进行跟踪研究时 ， 发现了一个现象：
抑郁症们 ， 在早晨醒来的时候 ， 抑郁是最严重的 。
而经常有“起床气”的人 ， 在起床气产生后 ， 一天的情绪都会变得很糟糕 。
沮丧 ， 不开心 ， 提不起精神 ， 对什么都不感兴趣 。
哪怕是平时最爱吃的食物摆在眼前 ， 他们也丝毫没有食欲 。
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