进行|三种粗腿类型：脂肪型、肌肉型、水肿型，如何针对性瘦腿？
这样的天 ， 这样的你 ， 这样的打扮 ， 让很多女生都想穿上超短裙 ， 露肩衣 ， 但是藏了一整个冬天的小肉肉还没有赶走 ， 怎么可以这样拿出来“丢人”呢？
妹子们哪个不想四肢纤细 ， 大长腿显露出来？你觉得自己做不到？那就好好跟小编学学 。
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粗腿、大象腿怎么减？我们的减肥不是一棍子敲定 ， 而是对症下药 ， 针对几种不同的粗腿型下方针：
1. 脂肪型
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脂肪型粗腿是大多数人的症状 ， 当你捏一下大腿时 ， 会感到松软且厚实 ， 可能还看得到一点点的脂肪颗粒和妊娠纹 。
这种腿型的解决办法就是两个字——减脂 ， 但是由于减脂没有局部性 ， 所有唯有通过无氧+有氧的运动方式才能最高效地完成减脂 。
比如：每天进行30分钟的撸铁训练 ， 再进行30分钟的慢跑刷脂 ， 那么坚持2个月 ， 腿部也会顺带着维度变小了 。
2. 肌肉型
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肌肉型腿粗是比较少人拥有的 ， 除非这些人有长期运动 ， 当你捏大腿时 ， 腿部紧实 ， 很难捏起肉球 ， 当你站起来时 ， 能够看到股四头肌有水滴状 。
这种腿型 ， 则需要妹子们在力量训练时减少重量 ， 增加训练次数 ， 每组次数到20-30次 ， 以雕刻腿部线条 ， 消耗肌肉为主 。
比如进行深蹲、箭步蹲的腿部训练时 ， 从原来的4-5组 ， 10RM改为6-8组 ， 20-30RM的重量 。 记住：在训练过后要认真拉伸 ， 以免肌肉充血 ， 形成肌肉块哦！
3. 浮肿型
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浮肿型腿粗也是很多妹子面临的状况 ， 你能明显感觉到睡前和早起时腿部维度发生变化 ， 因为腿部对水分特别敏感 。
【进行|三种粗腿类型：脂肪型、肌肉型、水肿型，如何针对性瘦腿？】这种腿型的妹纸 ， 需要吃一些利尿的健康食物：红豆 ， 冬瓜 ， 燕麦 ， 薏米等 ， 而且在平常烹饪的时候少放盐 ， 清淡饮食 ， 不要重口味 ， 才能减少水分在体内的留存 。 平时注意多运动 ， 少久坐 ， 每天坚持健走半小时 。
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