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氧化|DNA每年损失6%，延缓衰老有其他路径吗？

在日常生活中 ， 想必大家都有发现苹果切开后 ， 没过多久就氧化了 ， 样子也是丑陋难看 ， 发黑发暗 ， 水分也流失了 。 如果你在削皮之后把苹果放入盐水泡3-5分钟 ， 便能保持一段时间不被氧化；反之 ， 苹果的氧化衰老速度着实惊人 。
【氧化|DNA每年损失6%，延缓衰老有其他路径吗？】
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我们人也是同样的道理 ， 皮肤经过氧化之后也会出现衰老现象 ， 谁都想青春永驻 ， 但这确实很难 ， 不过我们可以让衰老来得慢一些 ， 那就是抗氧化、抗衰老 。 但是苹果和皮肤被氧化的原因是不一样的 ， 苹果是被空气中的氧气所氧化 ， 皮肤则是遇到了自由基这个强大的敌人 。
而自由基是什么呢？
简单来说自由基就是当它缺少了一个电子 ， 就会去别的正常分子里抢走一个 ， 致使其它的正常分子被破坏 。

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-自由基抢夺正常分子的电子-
当人体内自由基的数量不是很高时 ， 身体自有一套系统来消灭这些自由基 。 一般情况下 ， 我们的身体是能够平衡自由基这个敌人的 ， 这套系统叫做抗氧化系统！
可是随着生活环境的恶化 ， 加上熬夜、吸烟、喝酒、压力等 。 人体内的自由基越来越多 ， 导致抗氧化系统极其不稳定 ， 自由基便开始疯狂地搞破坏 。 于是 ， 皮肤就会失去光泽 ， 在你的脸上留下了一个又一个的色斑 ， 并且让你的脸开始长皱纹、变得松弛 。

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作为小仙女的我们最怕的就是——衰老 ， 那我们如何正确抗氧化 ， 做到抗衰老呢？小编今天就跟大家好好叨叨！

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一、食物补给
多酚类：例如茶叶 ， 不建议睡前食用 ， 容易导致失眠；
维生素C：例如橙子、苹果、猕猴桃、菠菜等
维生素E：例如花生油、菜籽油、豆油、鱼肝油等
β-胡萝卜素：例如西兰花、芦笋、西红柿、哈密瓜等
多吃蔬菜水果和喝茶对我们小仙女来说是非常好滴 ， 特别是颜色鲜艳的水果蔬菜大都含有抗氧化剂 ， 可以用来中和体内的自由基 ， 只需要我们动动口 ， 就能补给 。

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二、做好防晒
太阳中的紫外线不仅可以把人晒黑 ， 而且紫外线中的UVA可以穿透角质层 ， 进入皮肤内部 ， 破坏细胞组织 ， 细胞受到刺激后 ， 会产生应激反应 ， 产生大量自由基 ， 所以大家千万不要轻视防晒 ， 特别是大夏天 ， 小仙女们一定要做好防晒工作再出门 ， 减少紫外线对皮肤带来的伤害 。

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三、生活作息规律
上面也有说到 ， 如果生活作息不规律 ， 经常熬夜、喝酒、抽烟 ， 加上工作压力大又没及时排解 ， 这些因素都会促使身体产生大量的自由基 ， 衰老速度会成倍加速 ， 所以养成良好的生活作息是很重要的 ， 也是抗氧化、抗衰老的关键因素 。

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四、使用抗衰老的护肤品
一般护肤品中含有维生素E、透明质酸钠、胜肽、视黄醇、腺苷、黄葵提取物、三肽-1、角鲨烷、酵母提取物等等 ， 都具有抗氧化、抗衰老作用 。 有需要的小仙女可以选购使用含有这些成分的护肤品 ， 不过要切忌三分钟热度 ， 只有坚持使用下去 ， 才能真正做到抗氧化 ， 从而延缓衰老 。

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