第二点：规律作息①保证八小时的总睡眠
现代社会的快节奏发展 ， 让上班党甚至上学党的女性朋友们都很难保持标准的八小时睡眠 。 那么 ， 我们不如将一整天的睡眠总时长保持在八小时 ， 将休息划分为片段的小憩 ， 可以为肌肤营造出合适的休闲空间 ， 帮助肌肤自我修复 。
②不晚于11点睡觉
建议早起 ， 不建议晚睡 ， 超过11点钟睡觉 ， 我们的肌肤就会进入一个非常疲劳的状态 ， 如果此时还从事一些高压力、高紧张度的工作 ， 还会影响夜晚的深度睡眠 。 休息不好 ， 皮肤的状态就会很差 ， 黑眼圈 ， 鱼尾纹和色斑都会暴露 ， 再怎么护养皮肤都是白搭 。
第三点：保证运动量◆日常有氧运动
人体的活性机能要依靠适量的有氧运动来维持 ， 比如小跑、瑜伽、桑巴等 ， 没有非常明显的跳跃运动和肌肉拉伸 ， 年龄偏大的女人也可以适应这些运动量 。
拥有良好运动习惯的女人 ， 不需要太多的护肤产品 ， 也可以保持自我幸福的生命力 ， 皮肤会显得更有光彩 ， 也更红润 。
◆适量增加肌肉运动
身体柔韧性和健康条件较好的女人 ， 可以适当增加一些肌肉运动 ， 比如承重深蹲、手臂肌肉拉伸等 。 增加肌肉的活性 ， 可以减缓身材的走型 ， 提拉皮肤表层可以减缓肌肤下垂 ， 紧致的外在皮肤一定是你显年轻显嫩的秘诀 。
◆外出运动注意防晒
出门还需要养成一个心照不宣的好习惯 ， 那就是防晒!随身携带防晒霜 ，
好的护肤习惯是锦上添花的行为 ， 在以上这三个生活小习惯当中 ， 穿插一些护肤品的保养 ， 可以让你的皮肤看起来更加光滑紧致▼
【护肤品使用需控量控频率】
（1）爽肤水每日使用 ， 每次擦全脸
对于轻薄型爽肤水的用量 ， 并没有太大的限制 。 娱乐女明星们都很喜欢用化妆棉沾取爽肤水进行局部的湿敷 。 这样可以针对面部偏干的部位进行有针对性的补水 。
皮肤偏油的女人 ， 对于爽肤水质地的选择很有考究 。 尽量不用粘稠型的补水爽肤水 ， 换作更加清澈 ， 成分更少的清爽型爽肤水进行日常补水工作 ， 可以帮助你疏松毛孔 ， 增加皮肤的呼吸感 ， 减少皮肤油脂分泌和堵塞毛孔的问题 。
（2）乳液按肤质区分 ， 每次用2泵
乳液的使用最讲究频率和用量 ， 尤其是在夏季 ， 太过粘稠和养分太高的乳液早晚使用 ， 反而会增加皮肤呼吸的压力 。 偏干肤质的女人可以早晚使用两泵用量的乳液进行补水 ， 而油性肤质的女人尽量只在晚上使用乳液 。
擦乳液的手法也很有考究 ， 尤其是眼周的乳液吸收 ， 一定要沿着眼眶打圈按摩 ， 从眼下往眼尾和太阳穴提拉 ， 有助于弱化黑眼圈和眼角鱼尾纹 ， 促进乳液和眼霜的吸收 。
（3）面膜三天一次 ， 不超过20分钟
很多女人对于面膜的使用存在
无纺布款式的精华液面膜 ， 主要是对面部的t区和u区进行补水 ， 大概三天敷一次是比较正常的周期 ， 间隔太长或太短都得不到很好的效果 。
一次性敷面膜的时间限制在20分钟以内 ， 不短于十分钟 ， 既可以给皮肤足够的吸收时间 ， 也不至于让皮肤长期处于无氧的状态 ， 造成过于水合的皮肤形态 ， 而显得皮肤发白发皱 。
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