遵生养命|足三里的取穴方法, 艾灸足三里的功效与作用
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《千金要方》云：“若要安 ， 三里常不干 。 ”意思是说若使足三里穴常常保持湿润的状态 ， 即常灸足三里 ， 久之使穴位处出现小水疱、结痂 ， 形成瘢痕 ， 有强身健体、延年益寿之效 。 此即今之所言“瘢痕灸” ， 是古人在长期实践中得出的经验总结 。 我国历代许多医家亦把保健灸视为生平大事 ， 定期施灸 。 灸法就是用艾炷、艾条或其它灸料置于人体一定的部位施灸 ， 用以预防疾病和健身养生 。
现代科学证实 ， 灸法能加强白细胞的吞噬能力 ， 刺激足三里穴可增加人体内白细胞的数量并增强其吞噬功能、提高机体的免疫力、加速人体的新陈代谢、促进胃肠道对营养物质的消化吸收、延缓机体的退化 。 长期艾灸足三里穴还可起到降低血脂和血液黏稠度 ， 预防血管硬化和中风等病症的作用 。
足三里的取穴方法找准足三里穴位有两个方法：其一 ， 正坐在椅子上 ， 屈膝 ， 足掌放平 ， 自然平铺地面 ， 用本人之手虎口围住膝盖 ， 食指放于膝下胫骨前缘 ， 四指并拢 ， 当中指尖着处是穴位 。 在外膝眼之下方三寸 ， 胫骨外缘 ， 胫骨前肌与伸趾长肌之间;其二 ， 伸足取之 ， 在膝下胫骨粗隆最高点下一寸 ， 外开一寸处 。 它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸 。 即足三里比阳陵泉低一寸 ， 再外开一寸处 。 阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间 ， 向下呈三角形 ， 下角即是穴位 ， 此穴压之酸困 ， 可用之证实足三里的位置 。
艾灸足三里的功效与作用【遵生养命|足三里的取穴方法, 艾灸足三里的功效与作用】
灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛 ， 吸收营养增加能源 ， 对全身各系统都有强壮作用 。 金元时代 ， 四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃 ， 认为脾为后天之本 ， 是生化的源泉 ， 是生命的根本 。 灸“足三里”有温中散寒 ， 健运脾阳 ， 补中益气 ， 宣通气机 ， 导气下行 ， 强壮全身的作用 。灸“足三里”的意义
1.可养生保健：能增强体力 ， 解除疲劳 ， 强壮神经 ， 预防衰老 ， 对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用 。
2.防治肠胃病：足三里是胃经的穴位 ， 主消化系统 。 有“肚腹收于三里”之说 。 对于腹部疾病 ， 如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效 。 但胃酸过多空腹时烧心者 ， 不宜灸足三里 ， 灸其邻近处阳陵泉有良效 。3.灸足三里有健步作用：能加强下肢体力 ， 防治四肢肿满、倦怠、腰膝酸痛、软弱无力诸症 。 对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用 。
4.有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效 。
5.一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里 。
6.其它各种慢性病 ， 如眼疾、视力减退 ， 鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此灸“足三里”穴的方法 。
灸的方法很多 ， 但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效 ， 可用直接灸的方法 。 直接灸可以自己操作 ， 不需要别人帮忙 。
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