|减肥喝什么粥？力荐3款减肥效果好的粥品
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文/营养师陈倩！
粥是老百姓餐桌上比较常见的一种食物 ， 很多人都特别喜欢喝粥 ， 甚至有一些人吃饭的时候不愿意吃主食 ， 但却喜欢喝一些粥 。
【|减肥喝什么粥？力荐3款减肥效果好的粥品】
其实 ， 很多人不知道的是 ， 如果能够合理地进行喝粥 ， 是可以起到非常不错的减肥效果的 。 其实很多人都在选择吃粥减肥 ， 据说广东人大部分都很瘦 ， 是因为每天喝粥的缘故 。
有哪些粥可以用来减肥呢？?
1、小米鸡蛋减肥粥
小米鸡蛋减肥粥的材料有小米、鸡蛋、清水、红糖 ， 这4种材料放在一起制作成粥经常喝可以起到非常棒的减肥效果 。 制作方法非常简单 ， 将小米用水淘洗干净 ， 放入锅内 ， 加入适量清水 ， 煮沸 ， 之后转为小火熬煮 ， 等到小米熟烂 ， 打入鸡蛋 ， 之后放入红糖进行调味 ， 放到不冷不热的时候就可以喝了 。
2、杂粮粥
将五谷杂粮放在适当的容器内 ， 加入清水浸泡一个晚上 ， 第2天早上起床之后 ， 就可以浸泡好的杂粮 ， 放入电饭锅内 ， 之后熬煮成粥就可以了 。 杂粮中含有丰富的膳食纤维 ， 能够提高肠胃的蠕动速度 ， 具有消脂减肥的效果 ， 经常性多喝一些杂粮粥 ， 减肥消脂的效果还是很明显的 。
3、燕麦南瓜减肥粥
准备燕麦、南瓜和大米各适量 ， 将南瓜清洗干净之后 ， 切成小块 ， 不要去皮 ， 将大米放入清水中浸泡半个小时以上 ， 之后将大米倒入锅内 ， 加入适量清水 ， 煮沸 ， 放入南瓜 ， 搅拌均匀之后 ， 转为小火进行熬煮 ， 熬煮到大米和南瓜熟烂 ， 之后放入适量的燕麦 ， 煮开 ， 食用之前加入适量的调味品 ， 就可以吃了 。
如果想要减肥成功 ， 需要每天坚持喝一些粥 ， 喝以上介绍的这三款粥 ， 都可以起到非常不错的减肥降脂的效果 。
但喝粥也并不是每一个人都能够掌握正确方法的 ， 喝粥需要注意的问题还是比较多的 。
喝粥需要注意的问题有哪些呢？?
1、不要喝的太烫 ， 温度不太高的时候喝
很多人都喜欢喝粥 ， 喝粥的时候如果粥比较烫很容易会损伤口腔和食道内的黏膜 ， 粘膜被损伤之后会给人带来一定的疼痛感 ， 吃东西的时候会比较不方便 。
喝粥的时候一定不要吃得太烫 ， 如果粥是比较热的 ， 刚刚出锅 ， 可以在室温下放置一段时间 ， 等的粥变得不那么烫了 ， 之后再慢慢的享受粥的美味更好一些 。
2、喝粥不要喝得太急 ， 要慢慢的喝
因为粥品里面含有的水分是比较多的 ， 所以很多人将吃粥叫做喝粥 ， 有一些人喝粥的时候总是会特别的着急 ， 将粥品放到不热的时候喝粥 ， 会咕咚咕咚一口气灌下去 ， 这样喝粥效果并不太好 。
正确的喝粥方法：将粥放到温热的时候 ， 慢慢的一口一口的吃粥 ， 这样不仅仅可以享受粥的美味 ， 而且细嚼慢咽 ， 对身体健康比较有好处 。
3、粥不要熬得太稀
很多人都喜欢通过吃粥来减肥 ， 既然要减肥 ， 就需要尽量的少摄入一些卡路里 ， 但是摄入的卡路里特别的少 ， 可能会容易饿 ， 饿了可能会不容易坚持减肥 。
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