小方爱举铁|利于减肥的运动应具备哪几个因素？为什么练得越狠，越不容易瘦？( 二 )
那为什么不建议你超过60分钟呢？这是考虑到肌肉的消耗 ， 减肥减的是脂肪 ， 如果减的是肌肉的话 ， 那就没什么意义了 。
3.坚持；多样
保持了正确的减脂心率 ， 有了训练容量 ， 剩下的就是坚持了 ， 一周保持3-5次的运动频率 ， 长期坚持下去 ， 减肥是一场持久战切不可急躁 。
健康安全的减肥速度是每周0.5-1kg ， 这样既不伤害健康 ， 又可以避免反弹 。
当然为了避免枯燥乏味 ， 我们的减肥训练是可以多样的 ， 灵活多变 ， 力量训练 ， 有氧运动 ， hiit等等都可以 。
小方爱举铁！每天分享健身知识 ， 助你练就好身材！如果可以请大家点赞 ， 关注 ， 转发 ， 支持作者写更多的内容 ， 谢谢大家！
经验总结扩展阅读
- 俄罗斯人坐地铁，惊掉一地下巴！
- 知识科普长 斑后 不用怕，2个淡斑小方法，在家就可轻松淡斑变美！
- 我读《史铁生散文》有感
- |同站进出地铁被收13元：市民叫屈，网友却说没毛病
- 地铁员工大批辞职？内部人直言：除了工资低，背后真相更让人无奈
- 窝里给二哈送去宠物店，隔天店长哭诉，狗：你就告我铁笼能不能拆？
- 紫薯 哈登尴尬加冕历史三分打铁王，阿杜伤情出炉，浓眉准备减肥！
- 高木直子 地铁里看大忘路的第七年
- 缺点NARS大白饼，用到铁皮吗？
- 方法羊羔毛外套掉毛怎样处理？几个简单的小方法，解决你的小烦恼