健身教练Paull|肝不好，就不可以吃玉米，真的么？少吃3种食物，肝脏更健康
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导语：肝病是一种极为复杂的疾病 ， 我国近年来的肝病患病人数屡增不减 ， 最新数据显示 ， 我国去年新发肝癌41万例 ， 死亡39万例 ， 可见肝癌之可怕 。 其实肝癌最初或许只是普通肝病 ， 只要早发现、早预防 ， 还是可以控制的 。
随着肝病问题的日益严峻 ， 越来越多的人会关注肝脏健康 ， 会主动去医院做肝脏检查 ， 也确实有不少人 ， 做完检查之后发现肝脏确实不太好 ， 存在一些问题 ， 需要用心调养才行 。 对于肝脏不好的人来说 ， 饮食方面的调养相当重要 ， 所以很多人会去查找养肝食物以及伤肝食物 ， 有的人就发现 ， 网上有人说 ， 肝脏不好的人不能吃玉米 。
01肝不好 ， 就不可以吃玉米 ， 真的么？
先告诉大家答案 ， 假的 ， 肝脏不好也可以吃玉米 。
玉米大家应该都吃过 ， 口感软糯 ， 香甜可口 ， 不管是用来煮了吃 ， 还是烤着吃、或者是做成玉米馒头、玉米粥 ， 都是非常美味顶饱的 。 玉米的营养价值很高 。 据了解 ， 玉米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质 ， 不仅能够补充能量 ， 赶走饥饿 ， 还可以增强人体免疫力 ， 有益于身体健康 。
肝脏不好的人 ， 平时多吃点玉米 ， 比起吃米饭面条来说 ， 营养价值更丰富 ， 而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动 ， 更容易消化 ， 可以减小肝脏的压力 。 当然 ， 是吃玉米可以 ， 但是不能只吃玉米 ， 其他的食物也是要均衡摄入的 ， 营养搭配好 ， 身体才能健壮 。
这里可能有的人会好奇 ， 既然要注重营养的多元摄入 ， 那么可以吃的东西范围就广了 ， 怎么看某一种食物能不能吃呢？这里也给大家罗列了3不建议吃的食物 。
02少吃3种食物 ， 肝脏更健康
第一种食物——腌制食品
腌制食品是我们自古以来就有的 ， 不过以前的人们生活条件比较差 ， 把食物腌制存放 ， 是为了延长食物的保质期 ， 延缓腐败 ， 现在我们有冰箱有保鲜膜 ， 之所以还热衷于吃腌制食品 ， 纯粹是因为好吃 ， 像腊肉腊肠、咸菜萝卜这些 ， 都是餐桌上常见的 。
不过 ， 大家都知道 ， 腌制食品之所以风味独特 ， 是因为在腌制时会放很多的食用盐 ， 属于高盐食品 ， 这种食物吃进去 ， 消化代谢的压力是比较大的 ， 而且食物如果腌制的不专业 ， 没有腌制透 ， 可能就会含有亚硝酸盐 ， 是一种致癌物 ， 对于肝脏不好的人来说就是雪上加霜 ， 所以还是不建议多吃 。
第二种食物——高油高脂食物
脂肪是人体主要的能量来源之一 ， 不过 ， 人体在平静状态下 ， 一天能够代谢的脂肪含量是有限的 ， 如果经常吃一些油炸食物 ， 肥肉红肉 ， 那么脂质摄入过量 ， 代谢不了就会形成皮下脂肪和内脏脂肪 。
当肝脏被内脏脂肪包围 ， 肝细胞内的脂肪增多 ， 就会形成脂肪肝 。 据了解 ， 脂肪肝是肝癌的诱因之一 ， 所以想要预防肝癌 ， 就得先预防脂肪肝 。 此外 ， 肝脏脂肪含量超标后 ， 肝功能也会下降 ， 更不利于身体健康 。
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