医说健康|45岁过后，容易健忘！医生忠告：4个因素少碰，大脑会感激你
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健忘又被称之为记忆力减退 ， 从医学的角度来讲 ， 健忘是生理和心理的双重变化 ， 比如随着年龄的增长 ， 工作过度劳累或者心理压力很大 ， 都有可能引起健忘的症状 。
此外 ， 虽然临床上常见的脑血管疾病 ， 脑外伤等 ， 的确也会使患者出现类似的表现 。 不过在生活中大部分上了年纪的人 ， 健忘的原因其实主要是不良的生活习惯影响 。
所以 ， 想要避免出现健忘的表现 ， 过了四十五岁后 ， 一定要少碰这四个因素 。
1、抽烟
现如今 ， 抽烟似乎已经成为了很多人缓解压力的方式之一 ， 但是研究表明 ， 如果经常抽烟的话 ， 除了会损害身体脏器的健康 ， 同时也会加速继续退化 。
科学家测定 ， 烟草中含有四十多种有害的物质 ， 这些成分进入人的血液以后 ， 会导致大脑血管痉挛 ， 甚至堵塞部分毛细血管 ， 出现脑细胞缺血的问题 ， 进而影响到记忆力 。
再加上人的大脑细胞对于氧气的需求量很大 ， 而在抽烟过多时就会使得人体内部供氧不足 ， 损伤大脑 。
2、熬夜
要说到熬夜为什么容易造成健忘的原因在于熬夜过程中会打乱交感神经的生物钟 ， 导致白天交感神经处于过于疲惫的状态；
这种情况下 ， 人就会有头昏脑胀的表现 ， 久而久之神经变得衰弱 ， 由此出现记忆事物不准确的问题 。
另外神经学专家做了一项研究结果表明 ， 长期熬夜或者睡眠不足的人群 ， 对于大脑所造成的损伤是无法通过补觉来修复的 ， 反之 ， 随着时间的推移 ， 日积月累 ， 往往会让人有记忆衰退 ， 反应迟钝的表现 。
3、饮食不健康
饮食不健康 ， 其实包括多个方面 ， 例如高盐 ， 高糖 ， 高脂肪等 。
特别是脂肪含量很高的食物 ， 其中含有大量的饱和脂肪酸 ， 进入机体后 ， 便会抑制葡萄糖的代谢 ， 而葡萄糖恰好又是大脑功能发挥不可缺少的营养物质；在这种因素的影响之下 ， 大脑就会缺乏养分 ， 导致大脑功能减退 ， 记忆出现障碍 。
4、久坐不动
曾经一项研究表明 ， 经常坐着不运动 ， 也会在一定程度上使得记忆力衰退；因为长时间坐着 ， 人体的血液循环速度减慢 ， 进而使得记忆组织长时间的处于缺血和缺氧的状态；
时间久了 ， 大脑的记忆组织中 ， 部分记忆细胞功能下降 ， 使得记忆能力减退 ， 特别是在年龄增加时 ， 甚至还会有记忆完全丧失的情况 。
其实除了以上四个因素之外 ， 酒精也是导致健忘的因素之一 ， 因为酒精属于亲神经物质 ， 它的危害程度不光是加速脑细胞的死亡；
甚至还会直接杀死脑细胞 ， 由此一来 ， 脑内的神经细胞量减少 ， 大脑衰退的速度也就有所加快 。
总而言之 ， 如若老了之后不想有健忘的问题 ， 四十五岁后千万不要再碰上文中碰到的几个因素了 ， 其中包括久坐不动 ， 抽烟喝酒 ， 饮食不健康以及长期熬夜 。
【医说健康|45岁过后，容易健忘！医生忠告：4个因素少碰，大脑会感激你】与此同时 ， 建议多活动手指 ， 经常参加文体活动以及吃些补脑的食物 ， 或许能够增强大脑的记忆功能 。
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