华晨宇|想要“瘦得快”，坚持这个“时间段”吃苹果，加1项运动效果更好( 二 )
普拉提运动是最近几年比较火爆的网红运动 ， 深受明星的喜爱 ， 比如刘涛 ， 孙俪等就是普拉提运动的狂热爱好者 ， 普拉提运动一种加强肌肉力量 ， 提高身体柔韧性和协调性 ， 改善姿态以及促进健康的锻炼体系 ， 坚持普拉提运动可以有效的燃脂瘦身 ， 让身体的曲线更完美 。
动作一 ， 手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面 ， 双脚踩住拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置 ， 再慢慢地放松 。 同时 ， 背部一定要处于绷直的状态 ， 才能有更好的效果 。
动作二 ， 腰腹训练
平躺在瑜伽垫上 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 。 拉力器可以当作辅助 ， 去帮助我们更加轻松地完成这一动作 ， 减去腰部赘肉 ， 加以运动 ， 拥有纤细小蛮腰 。
动作三 ， 腿部训练
这一个动作主要就是减去腿部赘肉 ， 用来瘦大腿的运动 ， 大腿肌肉部位来发力 ， 利用拉力器的弹力轻松完成该动作 。 做动作的时候要注意上身保持不动 ， 双腿处于绷直状态 。
在脚蹬拉力器的辅助下 ， 这三个动作有利于我们腹部、腿部、手部的塑形 。 另外这款拉力器采用国际高密度NBR材质 ， 还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计 。 非常的人性化 ， 值得大家信赖！
上面几组运动还是比较简单实用的 ， 在做这几组运动时 ， 都需要用到一个简单的健身用品 ， 就是一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 还是比较方便的 。 不管是对于在家带娃的宝妈 ， 还是那些坐办公室的上班族 ， 闲暇的时间里就可以随时随地的去健身 。
一件小小的健身器摆放在家 ， 随时提醒自己健身 。
结语：对于女人而言 ， 拥有完美纤细的身材 ， 和白皙水嫩的肌肤是非常令人羡慕的事情 ， 如果你也渴望拥有好身材和好皮肤 ， 那不妨现在就开始运动吧 ， 只有运动才能帮助身体减脂塑形 ， 焕发身体的活力 ， 让你变得更年轻 ， 坚持一段时间的普拉提运动 ， 你就会看到一个不一样的自己 ， 自信又美丽 。
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