排毒|网红的单一食物减肥法靠谱吗？
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网上食物减肥的方法五花八门 ， 还有不少网红的减肥方法 ， 听起来非常吸引人 ， 其实都可以总结为一类叫做单一食物减肥法 ， 那这种方法到底靠不靠谱呢？
首先 我们来看下 ， 如果你单一摄入蔬果或者蔬果汁 ， 通过它来减重的话 ， 看起来似乎很美好 ， 而且这些蔬果中所含丰富的维生素还可以帮助身体排毒 ， 但是 ， 其实只要你试一下就知道痛苦了 ， 因为大部分的水果中含有鞣酸 ， 它会刺激我们的胃酸以及胃蛋白酶的大量分泌 ， 同时水果又比较容易消化 ， 不会在我们的肠胃中停留太久 ， 那么过多的胃酸 ， 就会刺激我们的胃保护屏障 ， 从而引起胃溃疡、胃痛、胃炎这些症状 ， 所以得不偿失 ， 而且因为没有其他食物的摄入 ， 我们这些蔬果会在我们肠胃中发酵引起我们的口气不够清新 。
那同样的道理 ， 如果远离碳水化合物 ， 只摄入富含蛋白质的食物 ， 这样长期坚持下去也会让我们身体变得乏力 ， 从而心情也不好 。 这一类单一食物的减肥方法 ， 的确会让我们变瘦 ， 但是这种瘦是因为摄入的营养素单一 ， 热量摄入不足而造成的 ， 从而也会引起身体虚弱有损健康 ， 不利于长期去坚持 。 对于一个正常的成年人来说 ， 即使你什么都不做也需要每天摄入1000千卡以上的热量 ， 这样才能保证我们基础的代谢 ， 如果再加上一点运动的话 ， 那需要摄入的热量就更多了 ， 更何况在我们现在快节奏高压力的生活当中 ， 这样单一食物的饮食方法与过量饮食所造成的危害是一样的 ， 都会让我们处于亚健康的状态 ， 所以要健康减肥 ， 不能盲目去追求这些网红的减肥方法 ， 而是要合理搭配三餐 ， 在健康的基础上越吃越瘦 。
【早餐】鸡肉蔬菜沙拉、蒸红薯
因为红薯富含淀粉和食物纤维 ， 进入肠道后可以吸收大量水分 ， 促使食物软化 ， 从而清理肠道内的废物 ， 避免它在肠内久存 ， 顺利排出体外 。 蜂蜜具有润肠解毒的功效 ， 可以给你一个清新的早晨 。
【午餐】肉末茄子 ， 白萝卜炒肉丝、南瓜小米粥
【排毒|网红的单一食物减肥法靠谱吗？】午餐中选用的南瓜是十分有效的排毒食材 ， 而小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 而且有清热利尿的功效 。 白萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素可以促进排便 ， 利于排毒减肥 。
【晚餐】苦瓜炒蛋、海带豆腐汤、杂粮馒头
苦瓜和海带具有排毒功效 ， 而麦麸是小麦主要营养成分的仓库 ， 同时它富含丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠蠕动 ， 加快排泄废物的速度 。
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