养生|善待自己的情绪,就是最好的养生( 二 )
经常性的负面情绪,是很多疾病的诱因
《小欢喜》中,刘静是一个老少皆宜的女人 。
人前人后,都是大方得体、情绪平和的样子,看到她,就仿佛看到了岁月静好 。
然而,这么好的她,却患上了乳腺癌 。
其实不难理解,直男式丈夫,青春期叛逆的儿子,夹在中间的她,一定很不容易 。
再加上,她自己也是一个步入中年的女人,身体和心理都在迎接着生命的挑战 。
可是,她长期用好情绪示人,将坏情绪压抑,最终,只有自己的身体买单 。
每个人都是有血有肉的躯体,不像机器一样设置好了程序,便可以有规律地运转 。
一个人拥有理智的性格,的确能够平静地处理很多关系,但是,一个人不可能每时每刻都理智,各种情绪的发生,是很正常的事 。
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同时,我们的身体,是一个很身体的系统,看得见的器官可以相通,看不见的情绪也是关键 。
相信大家都看过小孩和老人的眼睛 。
小孩的眼睛,清澈明亮;老人的眼睛,灰暗昏黄 。
为什么会这样?
除了生理原因外,一个人经历的事情丰富,情绪积压多了,便会让眼睛发生变化 。
比如,有些人莫名头痛,去医院也检查不出什么原因,就是因为情绪紧张所造成的 。
驼背情况严重的人,除了平常站姿坐姿不对,心理压力也是很重要的一个原因 。
也有研究表明,导致免疫系统出现问题的情绪中,常见的包括:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦,冬季抑郁患者会比平时多) 。
情绪不畅,便身体不佳 。
很多时候,不是身体本身出了问题,而是情绪问题,引起了身体发出警报 。
从心理学的角度分析,每一种情绪,都值得被善待,每一个种情绪,都有它存在的原因 。
懂得善待自己的情绪,身体才会有好的基础 。
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每一种情绪,都值得善待
善待情绪,既不是像刘静那样,靠理智去克制自己,也不是任由自己的性格,想发脾气就发脾气 。
前者,让情绪得不到疏通,积压在内心里 。
后者,只会纵容自己的情绪,还会伤害身边的人,也无法解决根源问题 。
那么,该如何善良情绪呢?
首先,要正确认识情绪 。
情绪,不分好坏 。
遇到顺心的事,会开心;受到了挫折,会沮丧 。
这是一个人的本能反应,强行的克制,等同于违反人性 。
其次,情绪在于疏通,而不是堵塞 。
由于对情绪的错误理解,导致在处理情绪的时候,也会出现错误方法 。
人的情绪,就像身体的血管、生活中的管道,有问题就要疏通,而不是堵在那里,更不可能再新开一条管道 。
疏通情绪的关键在于,认同和觉察自己的情绪 。
正如上面所说,开心会笑,不开心会哭,这是正常的生理现象,应该给予认同,而不是否定自己,这是不好的情绪 。
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觉察自己的情绪,简单来说,就是发生一件事,让你的情绪发生波动,能够第一时间给予认同,继续想办法去消耗 。
比如,努力了很久的项目,突然被叫停 。
此时的你,大概是愤怒、沮丧交加,恨不得找领导拼命 。
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