手机刷视频的时候|怎样才能让自己的朋友不被欺负？( 二 )
见诸行动是一种比较常见的心理防御机制 ， 在某种程度上它可以帮助我们缓解焦虑对内心的侵扰 。 所以当我们内心总有冲动的时候 ， 说做就做 ， 就好像只要一行动 ， 不好的感受就会立马消失 。 在亲密关系中 ， 这种行为更多的是想通过行动来寻求对方关注 ， 从而不断来验证自己是被爱着的 。
就像是在旅行中的情侣 ， 明明对另一半的安排很不满意 ， 却不会尝试用语言来表达和沟通 ， 而是用摔手机和砸东西的方式来做反应 ， 又或是以直接转身走人来表达自己内心的情绪 。
其实 ， 这种用冲动行为表达情绪的人 ， 是为了获得别人更多的关注和疼爱 ， 他们的内心都很脆弱 ， 就像拉黑别人这种行为 ， 看起来是他们在抛弃对方 ， 其实是他们害怕被对方抛弃 ， 但这种行为本身却是不健康的 ， 伤人伤己 。
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当我们遇到这种动不动就拉黑别人的行为 ， 该如何避免和应对呢？
首先 ， 我们要保持对情绪的察觉 。
比如当你已经意识到自己的怒火要被点燃的时候 ， 你很冲动地想做什么的时候 ， 你可以先深呼吸 ， 去想一下自己为什么生气 ， 你到底有什么需求要表达？
只有觉察到我们情绪背后的需要 ， 我们才有可能去良性的沟通去表达 ， 而不是通过见诸行动的方式来伪装 ， 假装不在乎 ， 假装什么都可以自己扛 ， 想要被爱 ， 但却用错了方法 ， 最后伤害了对方也伤害了自己 。
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【手机刷视频的时候|怎样才能让自己的朋友不被欺负？】语言是一种高级功能 ， 有些伤害是可以通过语言来避免的 ， 善于对情绪进行表达的人才能掌控关系 ， 让情感关系更长久更稳定 ， 意气用事的胡乱行动则会适得其反 ， 最终酿成不可挽回的后果 。
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