运动|随时可以练起来的减肥运动
减肥运动只有跑步、撸铁和跳操这些劳累和耗时的运动方式吗？可以变瘦的运动方式还有很多种 。 列举三种运动形式 ， 既不需要大幅度运动动作 ， 还不需要固定的时间和场所 ， 只要想做就可以随时轻松的练起来 。
1.收紧小肚子
如果想拥有苗条的腰腹曲线 ， 就应该时刻提醒自己收紧小肚子 。 这样就能及时的拉紧腰腹部位的肌肉群 ， 既能收紧肌肉群和提高肌肉活力 ， 还能加快腹部脂肪的燃烧 。 坚持练习就能让腹部肌肉群变得紧致 ， 瘦腹和给身体塑型的效果极其显着 。
无论站着还是坐着都应该养成收紧腹部肌肉群的习惯 ， 能提高肌肉力量 ， 还能收获显着的瘦腹效果 。
2.深呼吸
呼吸是时刻都在做的事 ， 如果将普通的呼吸变成深呼吸 ， 那便是极好的腹部肌肉群拉伸运动 。 深呼吸可以有效的拉伸整个腰腹部位的肌肉群 ， 既能有效的提高肌肉活力和收紧松垮的肌肉群 ， 还能提高整个腹部的血液循环和新陈代谢 ， 有助于排毒和燃脂 。
深呼吸的方式：
用鼻子缓慢的吸气 ， 直到将腹部撑大 ， 保持这样的姿势三到五秒 。 然后用嘴巴缓慢的吐出气体 ， 并且在吐气的过程中尽量将肚脐靠向脊柱部位 。
【运动|随时可以练起来的减肥运动】日常生活中可以随时进行深呼吸练习 ， 坚持一段时间就会收获显着的苗条腹部的效果 。
3.靠墙站立
找到一个平整的墙面 ， 然后将整个身体的背面靠在墙上 。 保证头、后背、臀和腿部尽量靠在墙上 。
靠墙站立看似简单 ， 实则可以拉伸全身大部分肌肉群 ， 对于改善血液循环和提高新陈代谢都有巨大的帮助 。
另外靠墙站立还能促进肩胛部位褐色脂肪细胞的活力 ， 它能够有效的吞噬中性脂肪细胞 ， 减肥消脂和形成易瘦体质的效果极其显着 。
运动的方式有许多种 ， 将以上三种随时可以练习的运动经常性练一练就能快速的瘦下来 。
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