民福康|年纪轻轻长出很多白发，是怎么回事？( 二 )
第一个方面：营养补充
(1) 多吃富碘的食物 比如海带、紫菜等等；
(2) 多吃富含铜、铁的食物：比如番茄、土豆、柿子、菠菜、动物内脏、动物血制品、芹菜等等；
(3) 多吃富含硝硫食品：比如蛋类、奶制品、豆制品等等；
(4) 多吃富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品：花生、黄豆、核桃等等；
(5) 适量补充维生素、叶酸等微量元素（请在医生指导下进行） 。
看到这里大家或许明白了 ， 想要头发变黑不是说吃一种食物就行了的 ， 而是要保证膳食均衡 ， 尽量克服偏食挑食的习惯 。
第二个方面：健康的生活方式
保持有规律的生活节奏 ， 尽量避免熬夜、戒烟戒酒、坚持规律的运动 。
第三个方面：保持良好的心态
避免精神压力过大、心理上失去平衡以及保持心情舒张 ， 确实能够对白发转黑有一定的帮助 ， 尤其是精神性白发 。
第四个方面：适当按摩
没事就按摩按摩头皮 ， 可以促进头部的血液循环 ， 放松神经、缓解疲劳、改善头皮毛囊出的营养和氧气的供应 ， 对预防白发和脱发都有不错的效果 。
关于白发的一些知识
问题：一夜白发是真的吗？
这个在影视剧中非常常见 ， 就是人物在受到巨大刺激的情况 ， 一夜之间白了头发的情况 ， 比如伍子胥、白毛女等等 。 但现实生活中这样的情况几乎是不存在的 ， 精神压力大确实会对导致白发 ， 但是本来已经变黑的头发是不可能变黑的 ， 只有新长出来的头发才会是黑色的 ， 若是我们细心观察的话 ， 能发现新的白发都是根部白、上端还是黑色的 。
而一个人想要长出一头白发 ， 需要的是新长出来的白发完全取代原有的黑发 ， 但一夜之间几乎是不可能的 。 假如你看到这样的情况 ， 有可能是染发剂脱色了 。
【民福康|年纪轻轻长出很多白发，是怎么回事？】
问题：拔一根白发长出三根白发 ， 真的吗？
前面也和大家说了长出白发的真正原因就是毛囊里的黑素细胞无法产生足够的黑色素导致的 ， 所以将白发拔掉 ， 而新长出来的头发依旧是白色的 。 但毛囊和毛囊之间是独立的 ， 井水不犯河水 ， 彼此之间不会相互影响 ， 所以拔掉一根白发只会长出一根白发 ， 不会有三根甚至更多 。 但还是不建议大家拔掉白发 ， 这样的暴力举动可能会伤到毛囊 ， 甚至引起毛囊炎 ， 所以遇到白发直接剪掉就好了 。
结语：最后再和大家说说吃黑芝麻能不能黑发 ， 其实不管是黑芝麻还是黑豆、黑米等都不行 。 食物中的花青素和人体中黑色素完全是两种东西 ， 根本起不到黑发的效果 ， 吃当然没问题 ， 但是别抱有其他的想法 。
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