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西域苁蓉|看完这些，还敢晚睡吗？


西域苁蓉|看完这些，还敢晚睡吗？
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现代人因为工作压力或其他因素 ， 常有睡眠不足的问题 ， 长时间下来 ， 对身体造成极为严重的伤害 。
熬夜的危害脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时 ， 若因为意外的干扰而被打断 ， 会产生负面情绪；若睡眠不足 ， 这种负面情绪更会被放大 。 头痛
科学家至今仍无法找出背后的原因 ， 不过有36～58％睡眠不足的人 ， 醒来时会出现头痛的症状 。 学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键 ， 睡眠不足的人 ， 短期记忆能力会减弱 ， 也影响了学习效果 。
体重增加睡眠不足的人 ， 体内荷尔蒙会失衡 ， 不仅食欲增加 ， 而且会更想吃高热量食物 ， 同时控制冲动行为的能力也会降低 ， 这些因素加总在一起 ， 导致体重快速增加 。 视线不良
睡眠时间越少 ， 越容易出现视觉上的失误 ， 甚至出现幻觉 。 心脏疾病
根据研究 ， 相较于睡满8小时的人 ， 每天只睡4小时的人血压会高出许多 ， 因此容易罹患心脏方面疾病 。
反应迟缓睡眠不足 ， 也会让你对外界事物的反应变得迟钝 。 容易感染疾病
长时间睡不饱 ， 身体的免疫力会下降 ， 容易生病 。 投资错误
根据研究 ， 睡眠不足的人做出高风险的投资决策 ， 导致经济损失 。 尿液变多
当人们沉睡时 ， 身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足 ， 便会出现「过多夜间排尿量」的问题 ， 必须频繁地上厕所 。 注意力不集中
如果没有足够的睡眠 ， 便无法专注 ， 容易分心 。 疫苗效用减弱
如同前面所说 ， 睡眠不足会导致身体免疫力降低 ， 因此若在这时候注射疫苗 ， 效用也会大打折扣 。 口齿不清
根据研究 ， 若连续36小时不睡觉 ， 说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清 ， 有时候很像喝醉酒的人说话的样子 。 感冒上身
如果你三不五时 ， 就被传染感冒 ， 可能是睡眠不足惹的祸 。 研究显示 ， 连续两星期每天睡眠不满7小时的人 ， 感冒的风险是睡满8小时以上的3倍 。
肠胃问题多睡眠不足 ， 容易引起发炎性肠道疾病 。 车祸风险高
事实上 ， 睡眠不足的人开车 ， 就如同酒驾一样的危险 ， 但却常常被忽略 。 性欲降低
睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌 ， 导致性欲降低 。 忍痛力降低
已经有研究显示 ， 若晚上睡眠不足 ， 人体对于疼痛的敏感度会提高 ， 同时对于疼痛的忍受力则会降低 。 糖尿病风险提高
睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能 ， 因此增加了罹患糖尿病的风险 。 做事错误百出
缺乏充足的睡眠 ， 导致精神不济 ， 也会增加工作的错误率 。
容易健忘睡得越少 ， 越容易健忘 ， 老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加 。 基因干扰
2013年最新的研究显示 ， 睡眠不足会干扰基因的正常活动 ， 如果连续一星期每天睡眠不足6小时 ， 会有超过700种基因的活动出现异常 ， 包括与免疫力和压力有关的基因 。 情绪低落
科学家的临床研究显示 ， 晚上睡眠品质好的人 ， 情绪较为正面；若睡眠品质不佳 ， 也会影响第二天的工作情绪 。
【西域苁蓉|看完这些，还敢晚睡吗？】

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