表妹|95年表妹晒7日早餐食谱，身高1米7，常年保持100斤，身材让人羡慕
爱美 ， 是每个女生与生俱来的天性！如果说一个女生告诉你她不在乎美 ， 那么她一定是在撒谎 。 不同年龄段的女生 ， 对美的定义和追求都不一样 。 小时候看到同龄小朋友穿的裙子漂亮就觉得她好美 ， 长大之后看到同龄人脸蛋长得好、身材好也会羡慕她们的美 。 那么 ， 对于一个95后的女生来说 ， 抛开“天生丽质”四个字 ， 我想 ， 拥有一副好身材就是她们梦寐以求的事了 。
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对于一个95后的女生来说 ， 这个年龄的自己就是就是一个分水岭 。 上完大学毕业之后参加工作 ， 接着就是谈恋爱成家 。 如果出社会比较早 ， 现在估计都已经成家生子了 。 我有一个表妹就是95年出生的 ， 人长得挺漂亮 ， 不过因为1米7的身高经常被家人取笑说“嫁不出去” 。 至于为什么能够长这么高 ， 用她自己的话说就是得益于从小广泛的运动爱好 。 跳舞、溜冰、羽毛球、游泳、篮球、滑板等绝大多数运动都是她的爱好 。
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直到现在 ， 她依然有固定时间去健身房 。 她说从她成年之后 ， 她就坚持让自己的体重常年保持在100斤的样子 ， 因为她怕自己一旦松懈身材走样就不美了 。 而拥有一副好身材自然不是单纯地靠运动、健身获得 ， 饮食也充当着至关重要的角色 。 表妹让人羡慕的身材与她的自律饮食有着紧密的联系！尤其是她对早餐的要求特别高 ， 午餐和晚餐也会尽量避免高热量、高油脂的食物 ， 如果嘴馋吃了这些食物 ， 就会通过运动消耗掉 。 今天就跟大家分享一下表妹晒的7日早餐食谱吧！
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Day1早餐食谱
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脱脂牛奶、红枣、橙子、水煮鸡蛋、番茄、全麦吐司、玉米 ， 就是她第一天的早餐搭配了 。 之所以喝脱脂牛奶是因为想要避开全脂牛奶当中的脂肪含量 。 用全麦吐司代替奶香或者黄油吐司 ， 膳食纤维含量高而且热量低 。 女生想要拥有好身材的同时还想皮肤好 ， 那么维生素C含量高的水果一定要多吃 ， 其次就是玉米和红枣也是不可多得的好食材 。
Day2早餐食谱
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如果你觉得水煮鸡蛋太单调 ， 那么你可以用橄榄油煎个荷包蛋调剂一下味蕾 。 水果是每日早餐必需品 ， 葡萄含有丰富的抗氧化成分 ， 而苹果一向被大家誉为“最健康的水果” 。 脱脂牛奶和全麦吐司依然充当了主角 ， 早餐这样吃 ， 既保证了每日身体营养所需 ， 又不会摄入过多的热量和脂肪 。
Day3早餐食谱
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莲子银耳红枣汤 ， 我想这是每个女生都会经常喝的一道甜羹吧？因为银耳作为“平民燕窝” ， 能够滋润肌肤 ， 又能降火消暑 ， 是夏季不可或缺的食材 。 阳光明媚的清晨喝上一碗 ， 再搭配水果 ， 惬意的一天从一份营养早餐开始 。 葡萄、猕猴桃、小番茄、苹果加上甜玉米 ， 仿佛置身于果园之中 。
Day4早餐食谱
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一份清甜的椰汁拌上几勺谷物燕麦 ， 再撒上几个红枣 ， 这样的早餐既营养又健康 。 早餐不一定要吃饱 ， 但是一定要吃好 。 如果你想拥有一副好身材的话 ， 自律的饮食是必不可少的一环 。 水果这次换成了红提和小番茄 ， 甜玉米既饱腹又有足够的膳食纤维 ， 关键是它的热量低 。
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