金兰中医学社|肝癌多是“吃”出来的，嘴里出现2种异常，八成肝脏已经“垮掉”( 二 )
预防肝病要趁早 ， 坚持做好3事 ， 肝病“躲”着你走
1、运动
有氧运动会提高人体血液循环 ， 加快肝脏代谢速率 ， 将积蓄在肝脏内的毒素快速排出体外 ， 辅助肝脏排毒 。
如：散步、瑜伽、慢跑、跳绳、太极都是很好的有氧运动 。
想要保养肝脏 ， 可以每日进行40-60分钟的有氧运动 ， 辅助肝脏排毒、代谢脂肪 ， 有助于换发肝细胞活性 ， 促进自我修复 ， 加强肝代谢能力 。
有氧运动还也会使人心情愉悦 ， 疏通肝气 ， 对于肝气郁结引起的烦躁 ， 心情压抑有很好的舒缓效果 。
【金兰中医学社|肝癌多是“吃”出来的，嘴里出现2种异常，八成肝脏已经“垮掉”】2、常补益肝营养素
3、五谷杂粮
营养来自于食物 ， 肝脏每天24小时都在工作 ， 需要及时补充足够的营养 ， 所以充足的营养利于肝脏代谢、排毒等工作 。
据不完全统计 ， 肝脏器官每天需要进行1500多次的化学处理 ， 全天二十四小时都在代谢、排毒、合成各种人体所需的元素 。
强悍的能力需要多重的营养供给 ， 五谷杂粮的合理摄取就显得非常重要 ， 多食用营养绿色食品 。
供养肝脏每日所需 ， 加强肝脏代偿能力 ， 促进肝内有害物质的排出 ， 减少肝内毒素积累 ， 维护肝内健康代谢环境 。
参考文献：
【1】2018-王晓娜-临床医药文献电子杂志《肝纤维化四项对各型肝病检测的临床价值》
【2】2020-器官移植《肝移植治疗危重症肝病的临床疗效研究》
经验总结扩展阅读
- 文/金兰都活到现在 夜读｜如果人生只有24小时，你现在几点？
- 脾胃 要想痘痘好，脾胃保护很重要！中医护肤
- 气血脸黄、长褐斑？拒做“黄脸婆”从中医古方开始，补气补血健脾胃
- 中医药 到2025年，枣庄人均预期寿命将达79.5岁
- |最美护理 | 家人们，我在山东中医药高专挺好的!
- 西安市西安市中医医院皮肤科副主任医师马晓红：敏感肌肤平时怎么护肤？如何根治？
- 痘痘 同为55岁女人，为何中医教授从不长斑，皮肤还细腻？这3点要学会
- 老中医 老中医为啥要跑小红书集体卖惨？
- 按摩 中医告诉你，不补脾你就减不了肥！
- 于外《黄帝内经》养于内，美于外，中医养生多食五色菜果！吃哪些菜果