中伏！三忌，三宜，三秘诀，过好最热20天！
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今年中伏一共有二十天 ， 是一年最热的时候 。
“冬病夏治 ， 事半功倍！”
很多冬病都是夏天积累的 。
中伏 ， 暑邪和湿邪交替 ，
人体最容易落下病根 ， 此时一定要多加注意 。
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01三忌
1、贪凉
夏天很多人总是贪凉 。
从外面回来一身汗 ， 就要冲凉水澡 ， 喝凉水 。
【中伏！三忌，三宜，三秘诀，过好最热20天！】甚至直接开着空调吹冷风 。
长此以往 ， 体内热汗散发不出来 ， 只能憋在身体里 ， 时间久了就容易生病 。
所以 ， 夏天尽量多喝温水 ， 洗温水澡 。
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2、晨练
很多喜欢早上晨练 。
但是 ， 夏天人体血压在早上较高 ， 中老年人早上锻炼 ， 容易发生危险 。
而且夏天植物呼吸作用强烈 ， 早上空气中二氧化碳浓度过高 ， 此时锻炼有害无益 。
三伏湿热 ， 锻炼身体可以选在傍晚 ， 散散步 ， 打打太极 ， 运动到微微出汗即可 。
夏天雷阵雨较多 ， 雨后锻炼也是一种很好的选择 。
此时空气中负离子浓度较高 ， 有益身心健康 。
3、大喜大悲
夏季主心 。
人的血液循环加速 ， 心脏压力增大 ， 情绪过分激动和悲伤 ， 都会损伤心脏 。
所以夏季尤其要注意养心 。
夏天湿热烦闷 ， 要注意调摄精神 ， 有意识的保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 。
俗语讲：心静自然凉 。
保持内心的安宁和清净 ， 少想那些糟心事 ， 少计较那些烦心事 。
这样才能最大程度上保证心脑健康 ， 生活才能轻松愉悦 。
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02三宜
1、泡脚驱湿
中伏是一年最热的时候 ， 加上降雨较多 ， 天气闷热 ，
极易导致人体湿气过重 。
而长期待在空调房 ， 吃冷饮则会造成湿寒 。
夏天的时候身体感觉不出来 ， 但是冬天身体就受不了了 。
所以夏天要注意祛湿除寒 。
一方面可以多吃点祛湿食物 ， 如红豆薏米汤 。
另一方面要注意多泡脚 ， 水的温度不用太高 ， 40摄氏度就足够了 。
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加一些祛湿的中药 ， 比如威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克 ， 效果会更好 。
2、吃苦降脂
伏天吃苦 ， 胜似进补 。
夏天吃苦瓜好处多多 。
《本草纲目》记载 ， 苦瓜能“除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明目” 。
苦瓜性寒 ， 可以清热解毒 。
苦味还能刺激味蕾 ， 促进食欲 。
夏天中老年人血压较高 ， 苦瓜中的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用 。
但是苦瓜性凉 ， 切忌多吃 。
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3、瘦肉补身
三伏天 ， 人体代谢旺盛 ， 出汗很多 ， 加上脾胃失调 ， 人们的食欲很差 。
很多人因为苦夏严重 ， 所以只吃蔬菜水果 。
长期以往内耗加剧 ， 很容易营养不良 。
所以夏天一定要多吃肉 ， 尤其是瘦肉 。
只有这样 ， 才能为身体补充优质蛋白 。
牛肉、鸡肉、鸡蛋 ， 都是很好的选择 。
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