免烦脑|中伏来临，老人应该警惕哪些？四注意三坚持，远离疾病，健康长寿
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【免烦脑|中伏来临，老人应该警惕哪些？四注意三坚持，远离疾病，健康长寿】
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三伏天里的中伏今天来临 ， 中伏是一年中最热的时候 ， 大约20天 ， 紧挨着中伏的节气便是大暑 ， 可想而知 ， 未来一段时间温度会特别高 。 高温天气人最容易中暑 ， 尤其对中老年人来说 ， 中伏需要特别警惕 。
唐代诗人皎然曾在 《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》中写道：“六月正中伏 ， 水轩气常凄” ， 来形容中伏 。 中伏是三伏天中最热的时间段 ， 这段时间不管是老人亦或是小孩都需要格外注意 ， 以免因高温天气而中暑 。
老人因年龄因素 ， 身体水分在不断流失 ， 血管在不断收缩 ， 新陈代谢也在不断减慢 ， 从而导致免疫力下降 ， 很容易患一些疾病 ， 尤其是心脑血管方面的疾病 。
心脑血管疾病是与血管有关的疾病 ， 也是一种慢性病 ， 表现为脑梗、脑溢血、冠心病、糖尿病等疾病 ， 多发生于中老年人身上 。 为什么心脑血管疾病会多发生于中老年人身上呢？这是因为中老年人的血管使用时间长 ， 血管弹性以及内皮细胞都遭受不同程度的损害 ， 许多脂类物质在血管内沉积 ， 进而堵塞血管 ， 诱发疾病 。 另外 ， 老人由于年龄因素 ， 身体机能退化 ， 免疫力下降 ， 新陈代谢减弱 ， 这些都会影响老人的血管使用寿命 。
了解了老人是血管疾病的高危人群后 ， 那么 ， 三伏天老人该注意什么？又该怎样做呢?
一、老人需注意高温带来的伤害
高温天气给老人带来最直接的伤害就是中暑以及皮肤灼伤 ， 这是老人必须要注意的 。 除了注意高温所带来的中暑外 ， 老人还要注意户外高温可能诱发的热中风 。 热中风是夏季一种多见的中风 ， 是由于温度高导致身体排汗或者脱水 ， 从而使血液粘稠度升高 ， 血流减慢或受阻 ， 诱发中风 。
二、老人需注意室内外温差过大所带来的伤害
室内外温差过大主要是指空调所带来的 ， 夏季炎热 ， 温度高 ， 室内温度往往会很低 ， 老人如果频繁进出这种场所 ， 尤其是从高温到低温的环境中时 ， 血管会遇冷收缩 ， 从而使血压升高 ， 诱发脑溢血或者冠心病 。 因此 ， 老人需注意室内外温差过大所带来的危害 。
三、老人需注意水温过冷所带来的危害
老人与年轻人不同 ， 身体本身就虚弱 ， 洗澡最合适的是温水 ， 过冷或者过热都会给身体带来不适 。 水温过热会烫伤皮肤 ， 水温过冷容易生病 ， 而且还会引起血管收缩 ， 使血压升高 ， 造成其他疾病 。
四、老人需注意饮食油腻、过冷、高盐
夏季最适合的饮食方面就是清淡饮食 ， 如果夏季饮食过于油腻会使新陈代谢减弱 ， 给心脏带来负担 ， 而且还会使血液粘稠度增高 ， 堵塞血管 ， 不利于健康 。 除了油腻食物外 ， 过冷、高盐食物也要少吃或者不吃 ， 这些都会给血管带来麻烦 。
那么 ， 老人夏季该怎么做呢？
一、坚持室内空调温度要适宜
夏季温度高 ， 对很多老人来说不开空调是不现实的 ， 因此空调温度最好控制在27-28度 ， 开空调的同时门窗最好开一个小口 ， 方便通风 ， 让密闭环境污气排出 。
二、坚持饮食上要清淡
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