薇娅|郑秀文自述：跑步10年，每天8公里，是运动救了我( 二 )
误区七：空腹跑步更有减肥效果
不建议空腹跑步 ， 会造成头晕、低血糖等症状 ， 且正餐结束后两个小时内不宜跑步 。 所以跑前可以吃一把热量稍高的零食 ， 等结束后吃饭 。
误区八：晨跑比夜跑好
从运动生理学角度看 ， 下午最好 ， 其次是中午 ， 再次是晚上 ， 最后是早上 。 当然因为时间关系 ， 许多人不得不晨跑 。 （晨跑前少喝水 ， 夜跑不宜太晚 。 ）
误区九：跑步多了会粗腿
快速短距离以及负重运动会粗腿 ， 例如短跑冲刺 。 长距离、慢速度的运动不会粗腿 ， 例如慢跑 。 跑完做静态拉伸 ， 会使腿部线条更纤细 。
误区十：跑步很难坚持
习惯只需21天就能养成 ， 要想坚持跑步 ， 可以在朋友圈或运动软件打卡 ， 时间一久 ， 习惯成自然 ， 你想停都很难 。
以上是十个跑步误区 ， 希望大家不要入坑 。
结语
跑步的征途中 ， 明星与普通人无两样 ， 更多的是找寻更好的自己 。
问答：你认为跑步减肥有效吗？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 感谢阅读 。
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