重庆北大阳光医院|不吃糖，不吃主食，生完就好了？妊娠糖尿病可没那么简单~（内含饮食控制方法）( 二 )
【重庆北大阳光医院|不吃糖，不吃主食，生完就好了？妊娠糖尿病可没那么简单~（内含饮食控制方法）】不吃糖或者主食 ， 还会消耗自身脂肪 ， 容易出现代谢紊乱的情况 。
误区三：水果含糖量太高 ， 不能吃
水果可以吃 ， 但要注意吃的水果种类和时间 。
最好吃不甜（生糖含量少）的水果 ， 如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、梨 ， 在上下午加餐吃 ， 一天不要超过半斤 。
误区四：妊娠糖尿病不要用药
孕妈妈怀孕期间总是会觉得用药对宝宝不好 ， 会有副作用 ， 影响宝宝的发育和健康 。
其实糖尿病用胰岛素 ， 这个是不会通过胎盘的 ， 所以在孕期使用是安全的 ， 孕妈不用太过于担心 。
2得了妊娠糖尿病 ， 怎么吃才合适？
少食多餐、定时定量进餐 ， 对控制血糖非常重要 。
“糖妈妈”应多食优质蛋白 ， 如牛肉、鸡肉、瘦肉 ， 少食肥肉 ， 淀粉类食物也应少吃 ， 比如红苕、土豆、藕 ， 进食了淀粉含量高的食物 ， 应减少主食进食量 ， 绿色蔬菜可多吃 。
每天宜根据体重计算摄入热量 ， 其中碳水化合物占40-50% ， 蛋白占20% ， 脂肪占30-40% 。 早餐摄入总能量的10-15% ， 午餐、晚餐分别摄入总能量的30% ， 每次加餐摄入5-10% 。
糖妈妈不是完全不能吃水果 ， 高糖分水果 ， 如西瓜、火龙果、香蕉等尽量不食 ， 而柚子由于其含有胰岛素样物质 ， 具有降糖效果 ， 非常适宜糖妈妈食用 ， 但也应注意不要过量 。
每日食谱可以参考以下饮食宝塔：
除此之外 ， 运动也是必不可少的 。 餐后快走是最常用的简单有氧运动 ， 中速走路 ， 甩开双臂 ， 微微发汗 ， 会比较有效果 。
但如果有心脏病、高血压、糖尿病微血管病变、宫颈机能不全、先兆早产或流产、前置胎盘等问题时 ， 则不宜过多运动 。
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